Como posso aumentar a energia sem cafeína?
A maioria das pessoas tende a alcançar a xícara de café da tarde para mantê -las pelo resto do dia, mas a cafeína no café pode se tornar viciante, o que pode levar a retiradas. O café também desidrata o corpo, dificultando mais as funções do corpo essencial. Para aumentar a energia sem cafeína, considere outros alimentos de alta energia que são fáceis de digerir e são saudáveis para você. Considere também o exercício mais, o que ajuda a aumentar o metabolismo e a energia sem cafeína como muleta. Evite alimentos difíceis de digerir - geralmente são alimentos ricos em gordura - ou alimentos ricos em açúcar, que fornecem um pequeno impulso de energia que os resultados acabam com severidade, fazendo com que o corpo se sinta cansado novamente. Muitas pessoas tendem a se cansar ao longo do dia, porque seus hábitos de sono não estão permitindo que o corpo passe a noite se recuperando e recarregando como eleOUD. Ficar acordado até tarde da noite, acordar com frequência, dormindo muito tarde da manhã e até tomar pílulas para dormir são práticas que podem levar a uma perda de energia à tarde. Se o seu sono for frequentemente interrompido, considere analisar o que está fazendo com que você perca o sono e trabalhe para eliminar essas obstruções.
O exercício estimula o fluxo sanguíneo e aumenta o metabolismo, facilitando a digerida dos alimentos que desacelerariam o corpo. Os alimentos ricos em gordura tomam mais energia para digerir, portanto, comer carne regularmente receberá mais energia do que comer frutas e vegetais. Se você deseja uma maneira fácil de aumentar a energia sem cafeína, reduza a ingestão de carne vermelha e outros alimentos com alto teor de gordura. Em vez disso, coma frutas facilmente digeríveis e rapidamente transformadas em energia utilizável para o corpo. Trigo integral pode fazer a mesma coisa, embora alimentos açucarados sejam maisProvavelmente desacelerar o metabolismo e causar um acidente no meio da tarde.
A maneira como você come também pode aumentar a energia sem cafeína. A maioria das pessoas come duas a três refeições por dia, e pelo menos uma dessas refeições é bastante significativa. A quantidade de comida no estômago determinará quanto tempo e energia são gastos digerindo; portanto, em vez de comer uma ou duas refeições grandes, coma quatro ou cinco refeições menores ao longo do dia. Isso ilumina a tensão no estômago e diminui a quantidade de energia que o corpo usa durante a digeração.