카페인없이 에너지를 어떻게 높일 수 있습니까?

대부분의 사람들은 오후 커피 한 잔에 도달하기 위해 하루 종일 커피를 마시기 위해 커피에 도달하는 경향이 있지만, 커피의 카페인은 중독성이되어 철수로 이어질 수 있습니다. 커피는 또한 신체를 탈수하여 필수 신체 기능을 더욱 어렵게 만듭니다. 카페인없이 에너지를 높이려면 소화하기 쉽고 건강한 다른 고 에너지 식품을 고려하십시오. 또한 카페인이없는 신진 대사와 에너지를 목발로 향상시키는 데 도움이되는 더 많은 운동을 고려하십시오. 소화하기 어려운 음식 (일반적으로 지방이 많은 음식 또는 설탕이 많은 음식)을 피하십시오. 이는 설탕이 높은 음식으로, 결과의 짧은 에너지 부스트를 제공하여 결과가 가혹하게 끝나고 신체가 다시 피곤하다고 느끼게합니다. 많은 사람들이 수면 습관이 몸이 밤을 회복하고 재충전하는 것을 허용하지 않기 때문에 하루 종일 피곤해지는 경향이 있습니다.would. 밤 늦게까지 머무르고, 자주 일어나고, 아침 늦게 잠을 자고, 수면제를 복용하는 것조차도 오후까지 에너지 손실로 이어질 수있는 모든 관행입니다. 수면이 자주 혼란에 빠지면 수면을 놓치고 장애물을 제거하기 위해 노력하는 것을 분석하십시오.

운동은 혈류를 자극하고 신진 대사를 강화시켜 몸이 몸을 느리게하는 음식을 더 쉽게 소화하기가 더 쉬워집니다. 지방이 많은 음식은 소화하기 위해 더 많은 에너지를 취하므로 고기를 정기적으로 섭취하면 과일과 채소를 먹는 것보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 카페인없이 에너지를 향상시키는 쉬운 방법을 원한다면 붉은 고기와 다른 고지방 식품을 섭취하십시오. 대신, 쉽게 소화 할 수 있고 신체의 유용한 에너지로 빠르게 바뀌는 과일을 먹습니다. 단 밀은 똑같은 일을 할 수 있지만 설탕 음식은 더 많지만신진 대사를 늦추고 오후 중반 충돌을 일으킬 가능성이 높습니다.

당신이 먹는 방식은 카페인없이 에너지를 향상시킬 수 있습니다. 대부분의 사람들은 하루에 2 ~ 3 개의 식사를 먹으며, 그 식사 중 적어도 하나는 상당히 중요합니다. 위장의 음식의 양은 소화 시간과 에너지의 양을 지시 할 것이므로 하나 또는 두 개의 큰 식사를하는 대신 하루 종일 4 ~ 5 개의 작은 식사를 섭취하십시오. 이것은 위장의 긴장을 밝게하고 소화하는 동안 신체가 사용하는 에너지의 양을 낮 춥니 다.