Hvordan kan jeg øge energien uden koffein?
De fleste mennesker har en tendens til at nå den eftermiddagskop kaffe for at holde dem i gang resten af dagen, men koffein i kaffen kan blive vanedannende, hvilket kan føre til tilbagetrækning. Kaffe dehydrerer også kroppen, hvilket gør essentielle kropsfunktioner vanskeligere. For at øge energien uden koffein skal du overveje andre fødevarer med høj energi, der er lette at fordøje og er sunde for dig. Overvej også at udøve mere, hvilket hjælper med at øge stofskiftet og energien uden koffein som en krykke. Undgå fødevarer, der er vanskelige at fordøje - dette er generelt fødevarer, der er meget fedt - eller fødevarer, der er meget i sukker, som giver et kort løft af energi, som resultaterne ender hårdt, hvilket får kroppen til at føle sig træt igen.
Daglige rutiner bør også analyseres, hvis du søger at øge energien uden koffein. Mange mennesker har en tendens til at blive trætte hele dagen, fordi deres sovevaner ikke tillader kroppenould. At holde sig ope sent om aftenen, vågne op ofte, sove for sent om morgenen og endda tage sovepiller er alle praksis, der potentielt kan føre til et tab af energi om eftermiddagen. Hvis din søvn ofte forstyrres, kan du overveje at analysere, hvad der får dig til at gå glip af søvn og arbejde for at eliminere disse forhindringer.
Øvelse stimulerer blodgennemstrømningen og øger ens stofskifte, hvilket gør det lettere for kroppen at fordøje fødevarer, der ellers ville bremse kroppen. Fødevarer, der indeholder mange fedt, tager mere energi til at fordøje, så det at spise kød regelmæssigt vil tage mere energi end at spise frugt og grøntsager. Hvis du vil have en nem måde at øge energien uden koffein, skal du skære ned på dit indtag af rødt kød og andre fødevarer med højt fedtindhold. Spis i stedet frugter, der let er fordøjelige og hurtigt forvandles til brugbar energi til kroppen. Hele hvede kan gøre det samme, selvom sukkerholdige fødevarer er meresandsynligvis vil bremse stofskiftet og forårsage en nedgang på eftermiddagen.
Den måde, du spiser på, kan også øge energien uden koffein. De fleste mennesker spiser to til tre måltider om dagen, og mindst en af disse måltider er ret vigtig. Mængden af mad i maven dikterer, hvor meget tid og energi der bruges til at fordøje, så i stedet for at spise en eller to store måltider, skal du spise fire eller fem mindre måltider hele dagen. Dette lyser belastningen på maven og sænker mængden af energi, kroppen bruger under fordøjelsen.