カフェインなしでエネルギーを高めるにはどうすればよいですか？

ほとんどの人は、その午後のコーヒーに手を伸ばす傾向があります。コーヒーも体を脱水し、本質的な身体機能をより困難にします。カフェインなしでエネルギーを高めるには、消化しやすく、健康な他の高エネルギー食品を検討してください。また、より多くの運動を検討してください。これは、カフェインなしの代謝とエネルギーを松葉杖として高めるのに役立ちます。消化が困難な食品を避けます - これらは一般に脂肪が多い食品です - または砂糖が多い食品は、結果として生じるエネルギーの短いブーストを提供します。多くの人々は、眠っている習慣が体が夜を過ごすことを許可していないため、一日中疲れる傾向があります。そうです。夜遅くまで起きて、頻繁に目を覚まし、朝遅く寝る、睡眠薬を飲むことでさえ、午後までにエネルギーの損失につながる可能性のある練習です。睡眠が頻繁に破壊されている場合は、睡眠を逃している原因を分析し、それらの障害物を排除するために働くことを検討してください。

運動は血流を刺激し、代謝を高め、体が体を遅くする食物を消化しやすくします。脂肪が多い食品は消化するのにより多くのエネルギーを必要とするため、肉を定期的に食べると、果物や野菜を食べるよりも多くのエネルギーが必要です。カフェインなしでエネルギーを高める簡単な方法が必要な場合は、赤身の肉や他の高脂肪食品の摂取量を減らしてください。代わりに、簡単に消化できる果物を食べ、すぐに体の使用可能なエネルギーに変わります。砂糖のような食べ物はもっと多くのことをすることができますが、全粒小麦は同じことをすることができます代謝を遅くし、午後半ばのクラッシュを引き起こす可能性があります。

あなたが食べる方法は、カフェインなしでエネルギーを高めることもできます。ほとんどの人は1日2〜3回の食事を食べています。これらの食事の少なくとも1つはかなり重要です。胃の中の食物の量は、消化にどれだけの時間とエネルギーに費やされるかを決定するので、1つか2つの大きな食事を食べる代わりに、1日を通して4つか5つの小さな食事を食べます。これにより、胃のひずみが明るくなり、消化中に体が使用するエネルギーの量が低下します。