Vad är förhållandet mellan cirkulationssystemet och träningen?

Medan de flesta är medvetna om att träning är bra för hälsan, vet många inte exakt varför att få fysiska ökar ens välbefinnande. I själva verket beror denna ökade hälsa till stor del på sambandet mellan cirkulationssystemet och träningen. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar cirkulationssystemets förmåga att leverera syresatt blod i hela kroppen, vilket i sin tur förbättrar kroppens förmåga att utföra fysiska uppgifter. Another important connection between the circulatory system and exercise is the ability of exercise to lower cholesterol and strengthen the heart, thereby reducing one’s risk of cardiovascular disease.

One of the main tasks of the circulatory system is circulating oxygen-rich blood around the body, and simultaneously returning depleted blood to the lungs to be “recharged” with oxygen. Detta system består av tre huvudkomponenter: hjärtat, blodet och blodkärlen, inklusive vener, artärer och kapillärer. Under träningen, thE Kroppens syrebehov ökar. Således är den mest grundläggande kopplingen mellan cirkulationssystemet och träningen att när man deltar i fysisk aktivitet måste cirkulationssystemet arbeta hårdare än vanligt för att förse kroppens celler med tillräckligt med syre.

Med regelbunden fysisk aktivitet fördjupas kopplingen mellan cirkulationssystemet och tränar. Med tiden får konsekvent att arbeta cirkulationssystemet med en ökad hastighet hjärtmuskeln att bli starkare, främjar kapillärtillväxt och leder till ett ökat antal röda blodkroppar. Alla dessa förändringar gör att cirkulationssystemet fungerar mer effektivt, vilket gör att det kan leverera en större mängd syre till cellerna än det en gång kunde samtidigt som han krävde mindre energi än tidigare behövde. Det är denna ökade cirkulationseffektivitet som orsakar en övningsnivå av andfåddhet att minska med regelbundna träningspass.

Ytterligare en koppling mellan cirkulationssystemet och träningen har potentiellt viktiga förgreningar för ens kardiovaskulära hälsa. Förutom att stärka hjärtat, en effekt som kan sänka risken för hjärtattack, verkar regelbunden träning också minska kroppsliga nivåer av ohälsosamt lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol. Forskare tror att träning minskar LDL -kolesterolnivåerna genom att förbättra cirkulationssystemets förmåga att flytta detta kolesterol ut ur blodomloppet och in i levern, där den bryts ned och matas ut från kroppen. Att minska en LDL -kolesterolnivå kan avsevärt sänka risken för stroke, vilket gör träning till ett viktigt vapen både för dem med en historia av hjärt -kärlsjukdomar och de som vill sänka sina chanser för framtida hjärt -problem.