Jaki jest związek między układem krążenia a ćwiczeniami?

Podczas gdy większość ludzi zdaje sobie sprawę, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia, wielu nie wie dokładnie, dlaczego uzyskiwanie fizycznego poprawy. W rzeczywistości ta zwiększona zdrowia wynika głównie z związku między układem krążenia a ćwiczeniami. Regularna aktywność fizyczna poprawia zdolność układu krążenia do dostarczania natlenionej krwi w całym ciele, z kolei zwiększając zdolność organizmu do wykonywania zadań fizycznych. Kolejnym ważnym połączeniem między układem krążenia a ćwiczeniami jest zdolność ćwiczeń do obniżenia poziomu cholesterolu i wzmocnienia serca, zmniejszając w ten sposób ryzyko choroby sercowo-naczyniowej.

Jednym z głównych zadań układu krążenia jest krążenie krwi bogatej w tlen wokół organizmu, i jednocześnie powracając krew z pękniętą do lungów. System ten składa się z trzech głównych składników: serca, krwi i naczyń krwionośnych, w tym żył, tętnic i naczyń włosowatych. Podczas ćwiczeńWzrasta potrzeby tlenu w organizmie. Zatem najbardziej fundamentalnym połączeniem między układem krążenia a ćwiczeniami jest to, że gdy ktoś angażuje się w aktywność fizyczną, układ krążenia musi pracować ciężej niż zwykle, aby dostarczyć komórki organizmu wystarczającą ilością tlenu.

Przy regularnej aktywności fizycznej połączenie między układem krążenia a ćwiczeniem pogłębia się. Z czasem konsekwentnie pracujący w układzie krążenia o podwyższonym tempie powoduje, że mięsień sercowy staje się silniejszy, promuje wzrost naczyń włosowatych i prowadzi do zwiększonej liczby czerwonych krwinek. Wszystkie te zmiany sprawiają, że układ krążenia funkcjonuje bardziej wydajnie, pozwalając mu dostarczyć większą ilość tlenu do komórek niż kiedyś, a jednocześnie wymaga mniej energii niż wcześniej. To właśnie ta zwiększona wydajność krążenia powoduje spadek poziomu tchnienia ćwiczącego wraz z regularnymi treningami.

Kolejne połączenie między układem krążenia a ćwiczeniami ma potencjalnie ważne konsekwencje dla zdrowia sercowo -naczyniowego. Oprócz wzmocnienia serca, efektu, który może obniżyć ryzyko zawału serca, regularne ćwiczenia również wydaje się zmniejszać poziomy cholesterolu niezdrowego lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL). Naukowcy uważają, że ćwiczenia zmniejszają poziom cholesterolu LDL poprzez poprawę zdolności układu krążenia do wyprowadzania tego cholesterolu z krwioobiegu do wątroby, gdzie jest rozkładany i wyrzucony z ciała. Zmniejszenie poziomu cholesterolu LDL może znacznie obniżyć ryzyko udaru mózgu, czyniąc ćwiczenie ważną bronią zarówno dla osób z chorobami sercowo -naczyniowymi, jak i tych, którzy chcą obniżyć swoje szanse na przyszłe problemy z krążenia naczyniowe.