Hva er forholdet mellom sirkulasjonssystemet og trening?

Mens de fleste er klar over at trening er bra for helsen, vet mange ikke nøyaktig hvorfor det å få fysisk øker ens velvære. Faktisk skyldes denne økte sunnheten i stor grad sammenhengen mellom sirkulasjonssystemet og trening. Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer sirkulasjonssystemets evne til å levere oksygenert blod i hele kroppen, og på sin side forbedrer kroppens evne til å utføre fysiske oppgaver. En annen viktig sammenheng mellom sirkulasjonssystemet og trening er treningsevnen til å senke kolesterolet og styrke hjertet, og dermed redusere ens risiko for hjerte- og karsykdommer.

En av hovedoppgavene i sirkulasjonssystemet sirkulerer oksygenrike blod rundt kroppen, og den samtidig returnerte avkygen. Dette systemet består av tre hovedkomponenter: hjertet, blodet og blodkarene, inkludert årer, arterier og kapillærer. Under trening, ThE -kroppens oksygenbehov øker. Dermed er den mest grunnleggende forbindelsen mellom sirkulasjonssystemet og trening at når man driver med fysisk aktivitet, må sirkulasjonssystemet fungere hardere enn vanlig for å gi kroppens celler nok oksygen.

Med regelmessig fysisk aktivitet blir forbindelsen mellom sirkulasjonssystemet og treningene utdypet. Over tid, konsekvent arbeider med sirkulasjonssystemet med en økt hastighet fører til at hjertemuskelen blir sterkere, fremmer kapillærvekst og fører til et økt antall røde blodlegemer. Alle disse endringene gjør at sirkulasjonssystemet fungerer mer effektivt, slik at det kan levere en større mengde oksygen til cellene enn det en gang kunne, samtidig som det krevde mindre energi enn det tidligere trengte. Det er denne økte sirkulasjonseffektiviteten som fører til at en utøvelsesnivå av pustethet avtar med regelmessige treningsøkter.

Nok en sammenheng mellom sirkulasjonssystemet og trening har potensielt viktige konsekvenser for ens kardiovaskulære helse. I tillegg til å styrke hjertet, en effekt som kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, ser det ut til at regelmessig trening også reduserer kroppslige nivåer av usunt lipoprotein (LDL) kolesterol. Forskere mener at trening reduserer LDL -kolesterolnivået ved å forbedre sirkulasjonssystemets evne til å flytte dette kolesterolet ut av blodomløpet og inn i leveren, der det er ødelagt og kastes ut fra kroppen. Å redusere ens LDL -kolesterolnivå kan redusere risikoen for hjerneslag betydelig, og dermed gjøre trening til et viktig våpen både for de med en historie med hjerte- og karsykdommer, og de som ønsker å senke sjansene for fremtidige kardiovaskulære problemer.