¿Cómo puedo alentar a mi hijo a comer verduras?

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos, solo el 21 por ciento de los niños comen suficientes vegetales para satisfacer los requisitos diarios. Algunos niños comen verduras fácilmente, mientras que otros niños son quisquillosos, o solo comen ciertos colores, formas o texturas de alimentos. Afortunadamente, para los padres, no es difícil alentar a los niños a comer verduras.

Los niños que solo comen ciertas formas, colores o texturas de alimentos pueden ser fácilmente acomodados. Las verduras se pueden cortar en cualquier forma con un pelado de verduras. Las verduras también vienen en una gran variedad de colores. Para aquellos que prefieren los alimentos crujientes, las verduras pueden dejarse crudas o cocinar ligeramente. Los niños que prefieren alimentos blandos pueden comer vegetales al vapor durante un largo período de tiempo.

Los niños que encuentran diversión al sumergir sus alimentos pueden alentarse fácilmente a comer sus verduras. El apio y las zanahorias se pueden sumergir en mantequilla de maní. Los pimientos y el pepino saben muy bien bañados en la salsa de yogurt griego. La mayoría chilDren ama el aderezo del rancho, y sabe muy bien con cualquier vegetal.

Algunos niños solo comen pasta. Ellos también pueden ser alentados a comer verduras. La calabaza de espagueti, cuando está al vapor, y raspada con un tenedor, se asemeja a los hilos de espagueti. A los niños les encanta cubrir con salsa de espagueti y queso. Si nunca se dice, la mayoría de los niños ni siquiera sabrían que era un vegetal.

Si su hijo es un bocadillo, es más probable que coma sus verduras si se coloca en un tazón al alcance. Los mini pimientos tienen un sabor dulce y son fáciles de comprender para los niños pequeños. Los palitos de pepino también son un refrigerio popular entre los niños. Es más probable que los niños coman verduras si te ven haciendo lo mismo.

Algunos niños, pase lo que pase, se negarán a comer sus verduras. Afortunadamente, para ti, puedes escabullir vegetales en su comida sin que ellos lo sepan. El brócoli en puré se puede mezclar en salsa de espagueti yLas zanahorias trituradas se pueden colocar en muffins. El libro engañosamente delicioso , escrito por Jessica Seinfeld, comparte con usted las muchas formas de ocultar las verduras en las comidas favoritas de su hijo.

Su hijo desarrollará hábitos alimenticios saludables siempre que los aliente a comer verduras. No tienen que comerlos para desarrollar estos hábitos. Incluso si terminas escabulliendo las verduras en su comida, asegúrate de colocarlas en su plato también. Coma sus comidas como familia y asegúrese de que sus hijos lo vean comer verduras.