Come posso incoraggiare mio figlio a mangiare verdure?

Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani, solo il 21 % dei bambini mangia abbastanza verdure per soddisfare i requisiti quotidiani. Alcuni bambini mangiano le verdure prontamente mentre altri bambini sono mangiatori esigenti o mangiano solo determinati colori, forme o trame di cibi. Fortunatamente, per i genitori, non è difficile incoraggiare i bambini a mangiare verdure.

I bambini che mangiano solo determinate forme, colori o trame di alimenti possono essere facilmente sistemati. Le verdure possono essere tagliate in qualsiasi forma usando un pelapatate. Le verdure sono disponibili anche in una vasta gamma di colori. Per coloro che preferiscono cibi croccanti, la verdura può essere lasciata cruda o leggermente cotta. I bambini che preferiscono cibi morbidi possono mangiare verdure che sono state al vapore per un lungo periodo di tempo.

I bambini che trovano divertimento nel immergersi i cibi possono essere facilmente incoraggiati a mangiare le loro verdure. Il sedano e le carote possono essere immersi nel burro di arachidi. Peppers e cetrioli hanno un sapore grande immerso nel tuffo di yogurt greco. La maggior parte dei bambiniDren Love Ranch vestire e ha un ottimo sapore con qualsiasi verdura.

Alcuni bambini mangiano solo la pasta. Anche loro possono essere incoraggiati a mangiare verdure. Spaghetti Squash, quando è cotto a vapore e raschiato con una forchetta, ricorda i fili di spaghetti. I bambini lo adorano conditi con salsa di spaghetti e formaggio. Se non lo diceva, la maggior parte dei bambini non saprebbe nemmeno che era una verdura.

Se tuo figlio è uno snacker, ha maggiori probabilità di mangiare le sue verdure se vengono posizionati in una ciotola a portata di mano. I mini peperoni hanno un sapore dolce e sono facili da capire per i bambini piccoli. I bastoncini di cetriolo sono anche uno spuntino popolare tra i bambini. I bambini hanno maggiori probabilità di fare uno spuntino sulle verdure se ti vedono fare lo stesso.

Alcuni bambini, non importa cosa, si rifiuteranno di mangiare le loro verdure. Fortunatamente, per te, puoi sgattaiolare verdure nel loro cibo senza che lo sappiano mai. I broccoli purea possono essere miscelati in salsa di spaghetti eLe carote grattugiate possono essere sgattate in muffin. Il libro ingannevolmente delizioso , scritto da Jessica Seinfeld, condivide con te i molti modi per nascondere le verdure nei cibi preferiti di tuo figlio.

Il tuo bambino svilupperà abitudini alimentari sane purché le incoraggi a mangiare verdure. Non devono davvero mangiarli per sviluppare queste abitudini. Anche se finisci per sgattaiolare verdure nel loro cibo, assicurati di metterle anche sul loro piatto. Mangia i tuoi pasti come famiglia e assicurati che i tuoi bambini ti vedano mangiare verdure.