Hoe kan ik mijn kind aanmoedigen om groenten te eten?
Volgens het ministerie van Volksgezondheid en Human Services eet slechts 21 procent van de kinderen voldoende groenten om aan de dagelijkse vereisten te voldoen. Sommige kinderen eten gemakkelijk groenten, terwijl andere kinderen kieskeurige eters zijn, of ze eten alleen bepaalde kleuren, vormen of texturen van voedingsmiddelen. Gelukkig is het voor ouders niet moeilijk om kinderen aan te moedigen groenten te eten.
Kinderen die alleen bepaalde vormen, kleuren of texturen van voedingsmiddelen eten, kunnen gemakkelijk worden ondergebracht. Groenten kunnen in elke vorm worden gesneden met behulp van een groenteschiller. Groenten zijn ook in een groot aantal kleuren. Voor degenen die de voorkeur geven aan knapperige voedingsmiddelen, kan groenten rauw of licht gekookt blijven. Kinderen die de voorkeur geven aan zacht voedsel, kunnen groenten eten die voor een lange periode zijn gestoomd.
Kinderen die plezier vinden bij het dippen van hun voedsel, kunnen gemakkelijk worden aangemoedigd om hun groenten te eten. Selderij en wortelen kunnen worden ondergedompeld in pindakaas. Bell Peppers en komkommer smaken geweldig ondergedompeld in de Griekse yoghurtdip. Meest kinderenDren Love Ranch Dressing, en het smaakt geweldig met elke groente.
Sommige kinderen eten alleen pasta. Ook zij kunnen worden aangemoedigd om groenten te eten. Spaghetti -pompoen, wanneer gestoomd, en geschraapt met een vork, lijkt op spaghetti -strengen. Kinderen zijn er dol op gegarneerd met spaghettisaus en kaas. Als het nooit wordt verteld, zouden de meeste kinderen niet eens weten dat het een groente was.
Als uw kind een snacker is, is hij eerder geneigd zijn groenten te eten als ze binnen handbereik in een kom worden geplaatst. Mini -paprika's hebben een zoete smaak en zijn gemakkelijk voor jonge kinderen om te begrijpen. Komkommerstokken zijn ook een populaire snack bij kinderen. Kinderen hebben meer kans om op groenten te snacken als ze je hetzelfde zien doen.
Sommige kinderen, wat er ook gebeurt, zullen weigeren hun groenten te eten. Gelukkig kun je voor jou groenten in hun eten sluipen zonder dat ze het ooit weten. Gepureerde broccoli kan worden gemengd in spaghettisaus enGeripte wortelen kunnen in muffins worden gesneden. Het boek bedrieglijk heerlijk , geschreven door Jessica Seinfeld, deelt met u de vele manieren om groenten in het favoriete voedsel van uw kind te verbergen.
Uw kind zal gezonde eetgewoonten ontwikkelen, zolang u maar aanmoedigt om groenten te eten. Ze hoeven ze niet echt op te eten om deze gewoonten te ontwikkelen. Zelfs als je groenten in hun eten sluipt, zorg er dan voor dat je ze ook op hun bord plaatst. Eet uw maaltijden als gezin en zorg ervoor dat uw kinderen u groenten zien eten.