Wie kann ich mein Kind ermutigen, Gemüse zu essen?
Nach Angaben des Ministeriums für Gesundheit und menschliche Dienste essen nur 21 Prozent der Kinder genug Gemüse, um die täglichen Anforderungen zu erfüllen. Einige Kinder essen leicht Gemüse, während andere Kinder wählerische Esser sind, oder sie essen nur bestimmte Farben, Formen oder Texturen von Lebensmitteln. Glücklicherweise ist es für Eltern nicht schwierig, Kinder zu ermutigen, Gemüse zu essen.
Kinder, die nur bestimmte Formen, Farben oder Texturen von Lebensmitteln essen, können leicht berücksichtigt werden. Gemüse kann mit einem Gemüseschäler in eine beliebige Form geschnitten werden. Gemüse gibt es auch in einer großen Reihe von Farben. Für diejenigen, die knusprige Lebensmittel bevorzugen, kann Gemüse roh oder leicht gekocht bleiben. Kinder, die weiche Lebensmittel bevorzugen, können Gemüse essen, die für einen langen Zeitraum gedämpft wurden. Sellerie und Karotten können in Erdnussbutter getaucht werden. Paprika und Gurkengeschmack tollt in griechischem Joghurt -Dip getaucht. Meiste KinderDren Love Ranch Dressing und es schmeckt gut mit jedem Gemüse.
Einige Kinder essen nur Nudeln. Auch sie können ermutigt werden, Gemüse zu essen. Spaghetti -Kürbis, wenn er gedämpft und mit einer Gabel ausgetrieben wird, ähnelt Spaghetti -Strängen. Kinder lieben es mit Spaghetti -Sauce und Käse. Wenn es nie gesagt wird, würden die meisten Kinder nicht einmal wissen, dass es sich um ein Gemüse handelte.
Wenn Ihr Kind ein Snacker ist, isst es eher sein Gemüse, wenn es in einer Schüssel in Reichweite gelegt wird. Mini -Paprika haben einen süßen Geschmack und sind für kleine Kinder leicht zu erfassen. Gurkenstöcke sind auch ein beliebter Snack unter den Kindern. Kinder sind eher auf Gemüse, wenn sie sehen, dass Sie dasselbe tun.
Einige Kinder, egal was passiert, werden sich weigern, ihr Gemüse zu essen. Zum Glück können Sie für Sie Gemüse in ihr Essen schleichen, ohne dass sie es jemals wissen. Pürierten Brokkoli können in Spaghetti -Sauce gemischt werden undzerkleinerte Karotten können in Muffins geschlichen werden. Das von Jessica Seinfeld geschriebene Buch täuschend lecker teilt Ihnen die vielen Möglichkeiten, Gemüse in den Lieblingsspeisen Ihres Kindes zu verbergen.
Ihr Kind entwickelt gesunde Essgewohnheiten, solange Sie es dazu ermutigen, Gemüse zu essen. Sie müssen sie nicht wirklich essen, um diese Gewohnheiten zu entwickeln. Selbst wenn Sie am Ende Gemüse in ihr Essen schleichen, stellen Sie es auch auf den Teller. Essen Sie Ihre Mahlzeiten als Familie und stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder Sie Gemüse essen sehen.