Jak mogę zachęcić moje dziecko do jedzenia warzyw?
Według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej tylko 21 procent dzieci je wystarczającą ilość warzyw, aby spełnić codzienne wymagania. Niektóre dzieci z łatwością jedzą warzywa, podczas gdy inne dzieci są wybrednymi, lub jedzą tylko niektóre kolory, kształty lub faktury pokarmu. Na szczęście dla rodziców trudno jest zachęcić dzieci do jedzenia warzyw.
Dzieci, które jedzą tylko pewne kształty, kolory lub tekstury żywności, można łatwo zakwaterować. Warzywa można pokroić w dowolny kształt za pomocą obrzęku warzywnego. Warzywa występują również w dużej gamie kolorów. Dla tych, którzy wolą chrupiące potrawy, warzywa można pozostawić surowe lub lekko ugotowane. Dzieci, które wolą miękkie potrawy, mogą jeść warzywa, które były gotowane na parze przez długi czas.
Dzieci, które czują się zabawne w zanurzeniu jedzenia, można łatwo zachęcać do jedzenia warzyw. Seler i marchewki można zanurzyć w masłach orzechowych. Papryka i ogórek smakuje świetnie zanurzone w greckim dipu jogurtowym. Większość chiluDren Love Ranch Sossing i świetnie smakuje z każdym warzywem.
Niektóre dzieci jedzą tylko makaron. Również one można zachęcać do jedzenia warzyw. Squash spaghetti, po parze i zeskrobany widelcem, przypomina pasma spaghetti. Dzieci uwielbiają to zwieńczone sosem spaghetti i serem. Gdyby nigdy nie powiedziano, większość dzieci nawet nie wiedziałaby, że to warzywo.
Jeśli twoje dziecko jest przekąską, jest bardziej prawdopodobne, że zje swoje warzywa, jeśli zostaną umieszczone w misce w zasięgu. Mini Peppers mają słodki smak i są łatwe dla małych dzieci. Paty na ogórek są również popularną przekąską wśród dzieci. Dzieci częściej przekąski na warzywach, jeśli widzą, że robisz to samo.
Niektóre dzieci, bez względu na wszystko, odmówią jedzenia warzyw. Na szczęście dla ciebie możesz zakraść warzywa w ich jedzeniu bez ich wiedzy. Puree brokuły można mieszać w sosie spaghetti iNiszczone marchewki można wbić w babeczki. Książka zwodniczo pyszna , napisana przez Jessikę Seinfeld, dzieli się z Tobą wieloma sposobami ukrywania warzyw w ulubionych potrawach dziecka.
Twoje dziecko rozwinie zdrowe nawyki żywieniowe, o ile zachęcisz je do jedzenia warzyw. Nie muszą ich jeść, aby rozwinąć te nawyki. Nawet jeśli ostatecznie wkradasz się do jedzenia, upewnij się, że umieścisz je na talerzu. Jedz swoje posiłki jako rodzina i upewnij się, że twoje dzieci widzą, że jesz warzywa.