Como posso incentivar meu filho a comer vegetais?

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos, apenas 21 % das crianças comem vegetais suficientes para satisfazer os requisitos diários. Algumas crianças comem vegetais prontamente, enquanto outras são comedores exigentes, ou apenas comem certas cores, formas ou texturas de alimentos. Felizmente, para os pais, não é difícil incentivar as crianças a comer vegetais.

crianças que apenas comem certas formas, cores ou texturas de alimentos podem ser facilmente acomodadas. Os legumes podem ser cortados em qualquer forma usando um descascador de legumes. Os vegetais também vêm em uma grande variedade de cores. Para aqueles que preferem alimentos crocantes, o vegetal pode ser deixado cru ou levemente cozido. As crianças que preferem alimentos macios podem comer vegetais que foram cozidos no vapor por um longo período de tempo. Aipo e cenouras podem ser mergulhados na manteiga de amendoim. Pimentão e pepino têm um ótimo sabor mergulhado no mergulho de iogurte grego. MAIS CHILDren Love Ranch Medress, e é ótimo com qualquer vegetal.

Algumas crianças apenas comem macarrão. Eles também podem ser incentivados a comer vegetais. A abóbora de espaguete, quando cozinhada no vapor e arrancou um garfo, lembra os fios de espaguete. As crianças adoram coberto com molho de espaguete e queijo. Se nunca contada, a maioria das crianças nem saberia que era um vegetal.

Se seu filho é um lanche, é mais provável que ele coma seus vegetais se for colocado em uma tigela ao seu alcance. As mini pimentas têm um sabor doce e são fáceis para as crianças pequenas entenderem. Os palitos de pepino também são um lanche popular entre as crianças. É mais provável que as crianças lancem vegetais se o virem fazendo o mesmo.

Algumas crianças, não importa o quê, se recusarão a comer seus vegetais. Felizmente, para você, você pode esgueirar vegetais na comida deles sem que eles saibam. Brócolis de purê podem ser misturados em molho de espaguete eAs cenouras desfiadas podem ser cortadas em muffins. O livro enganosamente delicioso , escrito por Jessica Seinfeld, compartilha com você as muitas maneiras de esconder vegetais nos alimentos favoritos do seu filho.

Seu filho desenvolverá hábitos alimentares saudáveis, desde que você os incentive a comer vegetais. Eles não precisam realmente comê -los para desenvolver esses hábitos. Mesmo se você acabar escondendo vegetais na comida deles, coloque -os no prato deles também. Coma suas refeições em família e certifique -se de que seus filhos vejam você comer vegetais.