아이가 야채를 먹도록 격려 할 수있는 방법은 무엇입니까?

보건 복지부 (Department of Health and Human Services)에 따르면, 어린이의 21 %만이 일일 요구 사항을 충족시키기에 충분한 야채를 먹습니다. 어떤 아이들은 다른 아이들이 까다로운 먹는 사람이거나 음식의 특정 색, 모양 또는 질감 만 먹는 동안 야채를 쉽게 먹습니다. 다행히도 부모에게는 아이들이 야채를 먹도록 격려하는 것은 어렵지 않습니다.

음식의 특정 모양, 색상 또는 질감 만 먹는 어린이는 쉽게 수용 할 수 있습니다. 야채 필러를 사용하여 야채는 모든 모양으로자를 수 있습니다. 야채는 또한 다양한 색상으로 제공됩니다. 바삭 바삭한 음식을 선호하는 사람들을 위해 야채는 날로 생기거나 가볍게 요리 할 수 ​​있습니다. 부드러운 음식을 선호하는 아이들은 오랫동안 찐 야채를 먹을 수 있습니다.

음식을 담그는 데 재미를 느끼는 아이들은 야채를 쉽게 먹도록 격려 할 수 있습니다. 셀러리와 당근은 땅콩 버터에 담을 수 있습니다. 피망과 오이의 맛은 그리스 요구르트 딥에 큰 담근 맛이납니다. 대부분의 고추Dren Love Ranch 드레싱, 그리고 그것은 야채와 함께 맛이 좋습니다.

어떤 아이들은 파스타 만 먹습니다. 그들도 야채를 먹도록 격려 할 수 있습니다. 스파게티 스쿼시는 찐 때, 포크로 긁어 냈을 때 스파게티 가닥과 비슷합니다. 아이들은 스파게티 소스와 치즈를 얹은 것을 좋아합니다. 말하지 않으면 대부분의 아이들은 그것이 야채라는 것을 알지 못할 것입니다.

자녀가 스낵 인 경우, 손이 닿는 그릇에 넣으면 야채를 먹을 가능성이 높습니다. 미니 벨 고추는 달콤한 맛을 가지고 있으며 어린 아이들이 이해하기 쉽습니다. 오이 스틱은 또한 아이들에게 인기있는 간식입니다. 아이들은 당신이 똑같이하는 것을 보면 야채를 간식 할 가능성이 더 높습니다.

어떤 아이들은 무엇이든 야채를 거부 할 것입니다. 다행스럽게도, 당신을 위해, 당신은 그들이 알지 못하고 음식에 야채를 몰래 넣을 수 있습니다. 순수 브로콜리는 스파게티 소스에 섞을 수 있습니다파쇄 된 당근은 머핀에 빠질 수 있습니다. Jessica Seinfeld가 저술 한이 책 Deceptibly Delicious 는 자녀가 좋아하는 음식에 야채를 숨길 수있는 여러 가지 방법을 공유합니다.

아이는 야채를 먹도록 격려하는 한 건강한 식습관을 개발할 것입니다. 그들은이 습관을 개발하기 위해 실제로 먹을 필요가 없습니다. 야채를 음식에 몰래 들어가더라도 접시에도 배치하십시오. 가족으로서 식사를 먹고 아이들이 야채를 먹는 것을 보도록하십시오.