¿Cómo puedo programar el ejercicio en mi día?
Las personas que desean perder peso y disfrutan de una mejor salud a menudo se desaniman porque rara vez pueden encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Cuando alguien trabaja a tiempo completo, cuida a los niños o tiene otras responsabilidades importantes, a menudo es difícil encajar en el ejercicio en la rutina diaria. A pesar de este hecho, hay formas de programar el ejercicio en una vida ocupada.
Las personas que trabajan a tiempo completo fuera de la casa pueden programar el ejercicio en sus vidas caminando por la mañana, durante sus descansos de trabajo o por la noche. Dar un paseo enérgico afuera durante 30 minutos puede ayudar a una persona a estar más en forma física. Romper las caminatas en dos o tres segmentos de 15 minutos puede ayudar a las personas que están aún más presionadas por el tiempo.
Otra forma de exprimir el ejercicio en un horario ocupado es colarse fragmentos de actividad física en el día. Por ejemplo, estacionar el automóvil más lejos de la tienda es una excelente manera de caminar más. Otras opciones incluyen caminar a las tiendas cercanas paraHacer compras. En lugar de usar ascensores todo el tiempo, haga un esfuerzo para subir las escaleras. Subir las escaleras es una buena manera de encajar en algún ejercicio mientras está en el trabajo o cuidando los recados en la ciudad.
Durante la jornada laboral, en lugar de enviar un correo electrónico a un compañero de trabajo, a algunas personas les gusta dejar sus escritorios y caminar hacia la oficina o el cubículo de la otra persona para transmitir el mensaje. Haga esto varias veces del día para recibir los beneficios de la actividad física y programar el ejercicio en una jornada laboral ocupada.
En casa, una persona puede programar ejercicio en su vida haciendo una variedad de acciones. Una forma de hacerlo es saltar una cuerda de diez a 15 minutos. Saltar la cuerda es un entrenamiento que ofrece excelentes beneficios en poco tiempo. Otro método de apretar en el ejercicio es llevar al perro a caminar por el vecindario. Este es un beneficio doble; El perro puede liberaralgo de energía y el propietario encaja en alguna actividad física.
Si a alguien le gusta ver televisión por la noche, ella también puede hacer ejercicio. Los abdominales, los saltos y la marcha en su lugar son excelentes formas de hacer ejercicio durante una comedia de televisión o incluso descansos comerciales. Algunas personas invierten en un Hula Hoop ponderado y usan el aro mientras ven su programa de televisión o DVD favorito.
Use las tareas domésticas como una forma de programar el ejercicio en la rutina diaria. Dado que la limpieza de la casa es una parte necesaria de la vida, todos pueden encajar la aptitud física en sus horarios. Por ejemplo, barrer, aspirarse, desempolvar y trapear son actividades que pueden aumentar la frecuencia cardíaca. Incorpore estocadas, trotar y otros movimientos para hacer de las tareas domésticas una forma efectiva de ejercicio.