Hvordan kan jeg planlegge trening på dagen min?
Folk som ønsker å gå ned i vekt og nyte bedre helse, blir ofte motløs fordi de sjelden kan finne tid til å trene. Når noen jobber på heltid, tar seg av barn, eller har andre viktige ansvarsområder, er det ofte vanskelig å passe til trening i den daglige rutinen. Til tross for dette faktum, er det måter å planlegge trening i et travelt liv.
Folk som jobber på heltid utenfor hjemmet kan planlegge trening i livet ved å gå om morgenen, i løpet av arbeidspausene, eller om kvelden. Å ta en rask spasertur utenfor i 30 minutter kan hjelpe en person til å bli mer fysisk i form. Å bryte turene opp i to eller tre 15-minutters segmenter kan hjelpe mennesker som er enda mer presset for tid.
En annen måte å presse trening til en travel timeplan er å snike utdrag av fysisk aktivitet inn i dagen. For eksempel er parkering av bilen lenger bort fra butikken en utmerket måte å gå mer på. Andre alternativer inkluderer å gå til nærliggende butikker tilFå shopping gjort. I stedet for å bruke heiser hele tiden, må du gjøre en innsats for å ta trappene. Å gå opp trapper er en god måte å passe på litt trening mens du er på jobb eller tar vare på ærend rundt i byen.
I løpet av arbeidsdagen, i stedet for å sende en medarbeider en e-post, liker noen mennesker å forlate pultene sine og gå bort til den andre personens kontor eller avlukke for å videresende meldingen. Gjør dette flere ganger på dagen for å få fordelene med fysisk aktivitet og planlegge trening til en travel arbeidsdag.
hjemme kan en person planlegge trening i livet ved å gjøre en rekke handlinger. En måte å gjøre dette på er å hoppe tau fra ti til 15 minutter. Jumping Rope er en treningsøkt som gir utmerkede fordeler på kort tid. En annen metode for å klemme i trening er å ta hunden en tur rundt i nabolaget. Dette er en to ganger fordel; Hunden får løslatelseNoe energi og eieren passer i litt fysisk aktivitet.
Hvis noen liker å se på TV om kvelden, kan hun også trene. Crunches, Jumping Jacks og Marching på plass er alle gode måter å trene på under en TV -sitcom eller til og med kommersielle pauser. Noen mennesker investerer i en vektet hula bøyle og bruker bøylen når de ser på sitt favoritt -TV -show eller DVD.
Bruk husarbeid som en måte å planlegge trening i den daglige rutinen. Siden rengjøring er en nødvendig del av livet, kan alle passe til fysisk form i timeplanene sine. For eksempel er feiende, støvsuging, støv og mopping alle aktiviteter som kan øke hjerterytmen. Innlemme lunges, jogging og andre bevegelser for å gjøre husarbeid til en effektiv treningsform.