Jak mogę zaplanować ćwiczenia w ciągu dnia?
Ludzie, którzy chcą schudnąć i cieszyć się lepszym zdrowiem, są często zniechęcani, ponieważ rzadko mogą znaleźć czas na ćwiczenie. Kiedy ktoś pracuje na pełny etat, opiekuje się dziećmi lub ma inne ważne obowiązki, często trudno jest dopasować ćwiczenia w codziennej rutynie. Mimo tego istnieją sposoby na zaplanowanie ćwiczeń w pracowitym życiu.
Ludzie, którzy pracują na pełny etat poza domem, mogą zaplanować ćwiczenia w swoim życiu, chodząc rano, podczas przerwy w pracy lub wieczorem. Wybranie energicznego spaceru na zewnątrz przez 30 minut może pomóc osobie stać się bardziej sprawnym fizycznie. Złamanie spacerów na dwa lub trzy 15-minutowe segmenty może pomóc osobom, które są jeszcze bardziej naciskane na czas.
Innym sposobem nacisku ćwiczeń w napięty harmonogram jest zakracie fragmentów aktywności fizycznej w ciągu dnia. Na przykład parkowanie samochodu dalej od sklepu to doskonały sposób na więcej chodzenia. Inne opcje obejmują chodzenie do pobliskich sklepów doZrób zakupy. Zamiast używać wind przez cały czas, staraj się zabrać schody. Spacer po schodach jest dobrym sposobem, aby dopasować się do ćwiczeń podczas pracy lub zajmowanie się sprawami w mieście.
W ciągu dnia roboczego, zamiast wysyłać współpracownika e-mail, niektórzy ludzie lubią zostawić biurka i podejść do biura lub kabiny drugiej osoby, aby przekazać wiadomość. Zrób to kilka razy dnia, aby otrzymać korzyści z aktywności fizycznej i zaplanuj ćwiczenia w pracowity dzień pracy.
W domu osoba może zaplanować ćwiczenia w swoim życiu, wykonując różne działania. Jednym ze sposobów na to jest skaczenie liny z dziesięciu do 15 minut. Skocznia to trening, który zapewnia doskonałe korzyści w krótkim czasie. Inną metodą wciskowania w ćwiczeniach jest zabranie psa na spacer po okolicy. Jest to dwukrotna korzyść; pies może wydaćNiektóre energia i właściciel pasują do pewnej aktywności fizycznej.
Jeśli ktoś lubi oglądać telewizję wieczorem, może również ćwiczyć. Kruchy, skoki i marsz na miejscu są doskonałymi sposobami ćwiczeń podczas sitcomu telewizyjnego, a nawet przerw komercyjnego. Niektóre osoby inwestują w obciążony Hula Hoop i używają obręczy podczas oglądania swojego ulubionego programu telewizyjnego lub DVD.
Użyj prac domowych jako sposobu na planowanie ćwiczeń w codziennej rutynie. Ponieważ houseecleaning jest niezbędną częścią życia, każdy może dopasować sprawność fizyczną do swoich harmonogramów. Na przykład zamiatanie, odkurzanie, odkurzanie i mopowanie to wszystkie czynności, które mogą zwiększyć tętno. Włącz rzuty, jogging i inne ruchy, aby prace domowe były skuteczną formą ćwiczeń.