Wie kann ich in meinem Tag Bewegung planen?
Menschen, die Gewicht verlieren und eine bessere Gesundheit genießen möchten, werden oft entmutigt, weil sie selten die Zeit finden, um zu trainieren. Wenn jemand Vollzeit arbeitet, sich um Kinder kümmert oder andere wichtige Aufgaben hat, ist es oft schwierig, sich in den täglichen Routine zu versorgen. Trotz dieser Tatsache gibt es Möglichkeiten, Bewegungen in ein geschäftiges Leben zu planen. 30 Minuten lang flott zu Fuß nach draußen zu gehen, kann eine Person helfen, physisch fit zu werden. Das Aufteilen der Spaziergänge in zwei oder drei 15-minütige Segmente kann Menschen helfen, die noch mehr Zeit haben.
Eine andere Möglichkeit, das Training in einen vollen Zeitplan einzudämmen, besteht darin, in den Tag Ausschnitte körperlicher Aktivität zu schleichen. Zum Beispiel ist es eine hervorragende Möglichkeit, das Auto weiter vom Laden entfernt zu parken. Weitere Optionen sind das Gehen in die nahe gelegenen Geschäfte nachEinkaufen erledigen. Anstatt die ganze Zeit Aufzüge zu verwenden, bemühen Sie sich, die Treppe zu nehmen. Die Treppe hinauf zu gehen ist eine gute Möglichkeit, sich bei der Arbeit in Bewegung zu setzen oder sich um Besorgungen in der Stadt zu kümmern.
Während des Arbeitstages, anstatt einem Kollegen eine E-Mail zu senden, lassen einige Leute gerne ihre Schreibtische und gehen in das Büro oder die Kabine der anderen Person, um die Nachricht weiterzugeben. Tun Sie dies mehrmals Tageszeit, um die Vorteile der körperlichen Aktivität zu erhalten und Übung in einen geschäftigen Arbeitstag zu planen.
Zu Hause kann eine Person Bewegung in ihr Leben planen, indem sie eine Vielzahl von Handlungen ausführt. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, das Seil von zehn bis 15 Minuten zu springen. Springenseil ist ein Training, das in kurzer Zeit hervorragende Vorteile bietet. Eine andere Methode zum Drücken im Training besteht darin, den Hund mit einem Spaziergang durch die Nachbarschaft zu bringen. Dies ist ein zweifacher Nutzen; Der Hund kann freigebenEinige Energie und der Besitzer passt zu einer körperlichen Aktivität.
Wenn jemand am Abend gerne fernsieht, kann sie auch trainieren. Crunches, Sprung von Jacks und an Ort und Stelle sind hervorragende Möglichkeiten, um während einer TV -Sitcom oder sogar zu kommerziellen Pausen zu trainieren. Einige Leute investieren in einen gewichteten Hula Hoop und benutzen den Reifen, während sie ihre Lieblingsfernsehshow oder DVD sehen.
Hausarbeit verwenden, um Übungen in den täglichen Routine zu planen. Da Housecleaning ein notwendiger Bestandteil des Lebens ist, kann jeder physische Fitness in seine Zeitpläne einfügen. Zum Beispiel sind das Feger, Staubsaugen, Staub und Wischen alles Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöhen können. Integrieren Sie Lungen, Joggen und andere Bewegungen, um Hausarbeit zu einer wirksamen Form der Bewegung zu machen.