Hoe kan ik oefening in mijn dag plannen?
Mensen die willen afvallen en een betere gezondheid willen genieten, worden vaak ontmoedigd omdat ze zelden de tijd kunnen vinden om te trainen. Wanneer iemand fulltime werkt, voor kinderen zorgt of andere belangrijke verantwoordelijkheden heeft, is het vaak moeilijk om te passen in de dagelijkse routine. Ondanks dit feit zijn er manieren om oefening in een druk leven te plannen.
Mensen die fulltime buiten het huis werken, kunnen oefeningen in hun leven plannen door 's ochtends, tijdens hun werkpauzes of' s avonds te lopen. Het maken van een stevige wandeling voor 30 minuten kan een persoon helpen om fysiek fit te worden. Het doorbreken van de wandelingen in twee of drie segmenten van 15 minuten kan mensen helpen die nog meer gedrukt zijn voor tijd.
Een andere manier om oefeningen in een druk schema te persen is door fragmenten van fysieke activiteit in de dag te sluipen. Het parkeren van de auto verder weg van de winkel is bijvoorbeeld een uitstekende manier om meer te lopen. Andere opties zijn onder meer lopen naar nabijgelegen winkels naarKrijg winkelen gedaan. In plaats van liften altijd te gebruiken, doe je een poging om de trap te nemen. Trappen oplopen is een goede manier om op het werk te passen in een oefening of om boodschappen in de stad te zorgen.
Tijdens de werkdag, in plaats van een collega een e-mail te sturen, houden sommige mensen graag hun bureaus en lopen ze naar het kantoor of de kast van de andere persoon om de boodschap door te geven. Doe dit meerdere keren van de dag om de voordelen van lichamelijke activiteit te ontvangen en oefening in een drukke werkdag te plannen.
Thuis kan een persoon oefening in haar leven plannen door verschillende acties te doen. Een manier om dit te doen is om touw van tien tot 15 minuten te springen. Springtouw is een training die in korte tijd uitstekende voordelen oplevert. Een andere methode om in de oefening te knijpen, is om de hond te nemen voor een wandeling door de buurt. Dit is een tweevoudig voordeel; De hond mag loslatenwat energie en de eigenaar past bij wat fysieke activiteit.
Als iemand 's avonds graag televisie kijkt, kan ze ook trainen. Crunches, springende jacks en op zijn plaats marcheren zijn allemaal uitstekende manieren om te oefenen tijdens een tv -sitcom of zelfs commerciële pauzes. Sommige mensen investeren in een gewogen hula -hoepel en gebruiken de hoepel terwijl ze naar hun favoriete tv -programma of dvd kijken.
Gebruik huishoudelijk werk als een manier om oefening in de dagelijkse routine te plannen. Aangezien Hustovering een noodzakelijk onderdeel van het leven is, kan iedereen fysieke fitheid in zijn schema's passen. Bijvoorbeeld, vegen, stofzuigen, afstoffen en dweilen zijn allemaal activiteiten die de hartslag kunnen verhogen. Neem lunges, joggen en andere bewegingen op om huishoudelijk werk een effectieve vorm van oefening te maken.