どうすれば私の一日の運動をスケジュールできますか？

体重を減らして健康をより良くしたい人は、しばしば、運動する時間を見つけることがめったにないので、しばしば落胆します。誰かがフルタイムで働いたり、子供の世話をしたり、他の重要な責任を負ったりすると、運動を日常生活に適合させることはしばしば困難です。この事実にもかかわらず、忙しい生活に運動をスケジュールする方法があります。

家の外でフルタイムで働く人々は、朝、仕事の休憩中、または夕方に歩くことで、生活の中で運動をスケジュールすることができます。 30分間外を活発に散歩することで、人がより身体的にフィットするようになります。ウォークを2つか3つの15分間のセグメントに分割すると、時間がさらに押されている人が役立ちます。

エクササイズを忙しいスケジュールに絞るもう1つの方法は、身体活動のスニペットをその日に忍び込むことです。たとえば、店から車をさらに駐車することは、もっと歩くのに最適な方法です。その他のオプションには、近くの店に歩くことが含まれます買い物をしてください。常にエレベーターを使用する代わりに、階段を上る努力をしてください。階段を上ることは、仕事中や町の周りの用事の世話をしている間、いくらかの運動に合う良い方法です。

就業日中、同僚にメールを送信する代わりに、メッセージを中継するために机を離れて他の人のオフィスまたはキュービクルに歩いて行く人もいます。身体活動の利点を受け取り、忙しい就業日に運動をスケジュールするために、これを数回行います。

自宅では、人はさまざまな行動をとることで自分の人生の運動をスケジュールすることができます。これを行う1つの方法は、10〜15分にロープを跳ぶことです。ジャンプロープは、短時間で優れたメリットを提供するトレーニングです。運動中の絞り込みのもう1つの方法は、犬を近所を散歩するために連れて行くことです。これは2つの利点です。犬は解放されますある程度のエネルギーと所有者は、いくつかの身体活動に適合します。

誰かが夕方にテレビを見るのを楽しんでいるなら、彼女も運動することができます。クランチ、ジャンプジャック、および行進することは、テレビのシットコムや商業的な休憩中に運動するための優れた方法です。一部の人々は、加重されたフラフープに投資し、お気に入りのテレビ番組やDVDを見ながらフープを使用します。

エクササイズを毎日のルーチンにスケジュールする方法として家事を使用します。ハウスクリーニングは人生の必要な部分であるため、誰もが体力をスケジュールに適合させることができます。たとえば、スイープ、掃除機、ほこり、モッピングはすべて、心拍数を上げる可能性のある活動です。家事を効果的な運動形式にするために、突進、ジョギング、その他の動きを取り入れます。