十分な果物や野菜を食べるにはどうすればよいですか？

大人と子供の栄養要件は、ダイエットでどれだけの果物や野菜が必要であるかを知ることが困難になる可能性があるため、非常に速く変化しているようです。栄養士を訪問することは、おそらく、食事のニーズは人によって大きく異なる可能性があるため、通常の食事で必要なものを決定する最も簡単な方法ですが、誰もがそのようなサービスを買う余裕があるわけではありません。幸いなことに、オンラインで少しの調査や医師への訪問は、果物や野菜を食べるための基本的なガイドラインを提供し、実際に食べることは特に難しくありません。多くの人がキャンディーにスナックしているので、机やテーブルの上の皿に座っていることがよくあるので、そのキャンディーを乾燥した果物に置き換えると、砂糖のようなキャンディースナックの代わりに果物をおやつを食べることができます。職場の机の上にリンゴを残すと、果物を食べることを思い出させ、その中に持っていることを思い出させますリーチは果物を素早く簡単に簡単にします。

小さく始めて、そこから動作することが重要です。たとえば、夕食時にサラダを持っていることは、より多くの果物や野菜を食べる習慣に入るのに最適な方法です。キュウリ、ピーマン、オリーブ、ニンジンなどの野菜がたくさんあるサラダを作って、できるだけ多くの緑豊かな緑を含めてください。氷山レタスは栄養素の邪魔にはほとんどありませんが、生のほうれん草には多くのビタミンとミネラルがあなたの体に必要です。レタスがあなたに魅力的でない場合は、キュウリ、ケッパー、玉ねぎ、軽いドレッシングと一緒にキュウリサラダを食べてみてください。サラダにドレッシングが多すぎないようにしてください。ドレッシングを楽しむなら、控えめに使用してください。サラダにもチーズやベーコンビットが多すぎるのは避けてください。

食事やスナックのために果物や野菜を準備する時間がない場合は、カット前の野菜を購入することを検討してください、乾燥f壊れ、冷凍野菜の袋。これらは迅速かつ簡単に準備でき、1日中に必要な栄養素を確実に手に入れることができます。一般的な信念に反して、果物や野菜は、特に果物や野菜の代わりに食べるものを調べる場合、必ずしも他の食品よりも高価ではありません。キャンディー、チップ、ソーダ、肉はすべてかなり高価になる傾向があるため、代わりに果物や野菜を選ぶのは多くの場合、それ以上の費用がかかります。