Hvordan spiser jeg nok frugt og grøntsager?
Ernæringskravene for både voksne og børn ser ud til at ændre sig så hurtigt, at det kan være vanskeligt at vide, hvor meget frugt og grøntsager der er nødvendigt i en diæt. At besøge en diætist er måske den nemmeste måde at bestemme, hvad du har brug for i din almindelige diæt, da diætbehov kan variere markant fra person til person, men ikke alle har råd til en sådan service. Heldigvis kan en smule research online eller et besøg hos en læge give dig de grundlæggende retningslinjer for at spise frugt og grøntsager, og at sikre, at du faktisk spiser dem, er ikke særlig hårdt.
En af de bedste måder at tilskynde dig selv til at spise frugt og grøntsager er at sikre, at de er i almindelig visning. Mange mennesker snack på slik, fordi det ofte sidder i en skål på et skrivebord eller et bord, så udskiftning af slik med tørrede frugter vil måske opfordre dig til at snack på frugter i stedet for sukkerholdige slik snacks. At forlade et æble på dit skrivebord på arbejde vil minde dig om at spise frugten og have det indeniReach vil gøre snacking på frugten hurtigt og let.
At starte små og arbejde derfra er vigtigt. At have en salat ved middagstid er for eksempel en fantastisk måde at komme ind i vanen med at spise flere frugter og grøntsager. Sørg for at lave en salat med masser af grøntsager som agurker, peberfrugter, oliven, gulerødder og så videre og inkludere så mange bladgrøntsager som muligt. Isberg salat har lidt i vejen for næringsstoffer, men rå spinat har mange vitaminer og mineraler, som din krop har brug for. Hvis salat ikke appellerer til dig, kan du prøve at spise en agurksalat med agurker, kapers, løg og let dressing i stedet. Undgå at lægge for meget påklædning på salaten; Hvis du nyder dressingen, skal du bruge den sparsomt. Undgå også for meget ost eller baconbits på salaten.
Hvis du simpelthen ikke har tid til at tilberede frugter og grøntsager til måltider eller snacks, kan du overveje at købe forudskårne grøntsager, tørret fRUITS og poser med frosne grøntsager. Disse er hurtige og lette at forberede, og de vil sikre, at du får de næringsstoffer, du har brug for i løbet af dagen. I modsætning til hvad man tror, er frugter og grøntsager ikke nødvendigvis dyrere end andre fødevarer, især når du undersøger, hvad du vil spise i stedet for frugter og grøntsager. Candies, chips, sodavand og kød har alle en tendens til at være ret dyre, så at vælge frugt og grøntsager i stedet koster ofte lige så meget eller endda mindre.