Hoe eet ik genoeg fruit en groenten?
De voedingsvereisten voor zowel volwassenen als kinderen lijken zo snel te veranderen dat het moeilijk kan zijn om te weten hoeveel fruit en fruit nodig is in een dieet. Het bezoeken van een diëtist is misschien de gemakkelijkste manier om te bepalen wat u nodig hebt in uw reguliere dieet, omdat voedingsbehoeften aanzienlijk kunnen variëren van persoon tot persoon, maar niet iedereen kan zich een dergelijke service veroorloven. Gelukkig kan een beetje onderzoek online of een bezoek aan een arts u de basisrichtlijnen geven voor het eten van groenten en groenten, en ervoor zorgen dat u ze daadwerkelijk eet, is niet bijzonder moeilijk.
Een van de beste manieren om uzelf aan te moedigen om fruit en groenten te eten, is om ervoor te zorgen dat ze in stand zijn. Veel mensen snacken op snoep omdat het vaak in een gerecht op een bureau of tafel zit, dus het vervangen van dat snoep met gedroogde vruchten zal je misschien aanmoedigen om te snacken op fruit in plaats van suikerachtige snacks. Als u een appel op uw bureau op het werk laatBereik zal snacken op het fruit snel en gemakkelijk.
Small beginnen en vanaf daar werken is belangrijk. Het hebben van een salade tijdens het diner is bijvoorbeeld een geweldige manier om de gewoonte te krijgen om meer fruit en groenten te eten. Zorg ervoor dat je een salade maakt met veel groenten zoals komkommers, paprika's, olijven, wortelen, enzovoort, en neem zoveel mogelijk bladgroenten op. Iceberg Sla heeft weinig voedingsstoffen, maar rauwe spinazie heeft veel vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft. Als sla u niet aantrekkelijk is, probeer dan in plaats daarvan een komkommersalade te eten met komkommers, kappertjes, uien en lichte dressing. Geef niet te veel dressing op de salade; Als je van de dressing geniet, gebruik het dan spaarzaam. Vermijd ook te veel kaas- of spekjes op de salade.
Als u gewoon geen tijd hebt om groenten en groenten te bereiden voor maaltijden of snacks, overweeg dan om voorgesneden groenten te kopen, gedroogd FBeites en zakken met bevroren groenten. Deze zijn snel en gemakkelijk te bereiden en ze zorgen ervoor dat u de voedingsstoffen krijgt die u tijdens de dag nodig hebt. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn fruit en fruit ook niet noodzakelijkerwijs duurder dan ander voedsel, vooral als je onderzoekt wat je gaat eten in plaats van de fruit en groenten. Snoepjes, chips, frisdranken en vlees zijn meestal vrij duur, dus in plaats daarvan zullen het kiezen van fruit en groenten vaak net zoveel of zelfs minder kosten.