Wie esse ich genug Obst und Gemüse?
Die Ernährungsanforderungen für Erwachsene und Kinder scheinen sich so schnell zu ändern, dass es schwierig sein kann zu wissen, wie viel Obst und Gemüse in einer Diät erforderlich sind. Der Besuch eines Ernährungsberaters ist vielleicht der einfachste Weg, um zu bestimmen, was Sie in Ihrer regelmäßigen Ernährung benötigen, da die Ernährungsbedürfnisse von Person zu Person erheblich variieren können, aber nicht jeder kann sich einen solchen Service leisten. Glücklicherweise kann Ihnen ein bisschen Forschung online oder ein Arzt einen Arzt für die grundlegenden Richtlinien für das Essen von Obst und Gemüse geben und sicherstellen, dass Sie sie tatsächlich nicht besonders essen. Viele Menschen sammeln Süßigkeiten, weil es oft in einem Gericht auf einem Schreibtisch oder Tisch sitzt. Wenn Sie also diese Süßigkeiten durch getrocknete Früchte ersetzen, werden Sie vielleicht dazu ermutigen, an Früchten statt zu zuckerhaltigen Süßigkeiten -Snacks zu schneiden. Wenn Sie bei der Arbeit einen Apfel auf Ihrem Schreibtisch lassenReichweite wird die Früchte schnell und einfach machen.
klein anfangen und von dort ausarbeiten, ist wichtig. Zum Beispiel zum Abendessen einen Salat zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, sich der Gewohnheit zu machen, mehr Obst und Gemüse zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Salat mit viel Gemüse wie Gurken, Paprika, Oliven, Karotten usw. machen und so weiter so viele Blattgemüse wie möglich einschließen. Eisbergsalat hat wenig Nährstoffe, aber roher Spinat hat viele Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt. Wenn Sie für Sie nicht ansprechend ist, versuchen Sie stattdessen einen Gurkensalat mit Gurken, Kapern, Zwiebeln und leichtem Dressing. Vermeiden Sie es, den Salat zu viel Dressing zu legen. Wenn Sie das Dressing genießen, verwenden Sie es sparsam. Vermeiden Sie auch zu viel Käse oder Speckstücke auf dem Salat.
Wenn Sie einfach nicht die Zeit haben, Obst und Gemüse für Mahlzeiten oder Snacks zuzubereitenRuiten und Taschen aus gefrorenem Gemüse. Diese sind schnell und einfach zuzubereiten und stellen sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie im Laufe des Tages benötigen. Im Gegensatz zum Volksgespräch sind Obst und Gemüse nicht unbedingt teurer als andere Lebensmittel, insbesondere wenn Sie untersuchen, was Sie essen, anstatt das Obst und Gemüse. Süßigkeiten, Chips, Limonaden und Fleisch sind in der Regel ziemlich teuer. Daher kostet die Auswahl von Obst und Gemüse stattdessen oft genauso viel oder noch weniger.