Come posso programmare l'esercizio fisico ai miei tempi?
Le persone che desiderano perdere peso e godono di una salute migliore sono spesso scoraggiate perché raramente riescono a trovare il tempo per allenarsi. Quando qualcuno lavora a tempo pieno, si prende cura dei bambini o ha altre importanti responsabilità, è spesso difficile inserire l'esercizio fisico nella routine quotidiana. Nonostante questo fatto, ci sono modi per programmare l'esercizio in una vita frenetica.
Le persone che lavorano a tempo pieno fuori casa possono programmare l'esercizio fisico nella loro vita camminando la mattina, durante le pause di lavoro o la sera. Fare una camminata veloce fuori per 30 minuti può aiutare una persona a diventare più fisicamente in forma. Rompere le passeggiate in due o tre segmenti di 15 minuti può aiutare le persone che sono ancora più pressate per il tempo.
Un altro modo per spremere l'esercizio in un programma intenso è di intrufolare i frammenti di attività fisica nel giorno. Ad esempio, parcheggiare l'auto più lontano dal negozio è un modo eccellente per camminare di più. Altre opzioni includono camminare nei negozi vicini afare shopping. Invece di usare gli elevatori per tutto il tempo, fai uno sforzo per prendere le scale. Camminare su per le scale è un buon modo per adattarsi ad un po 'di esercizio durante il lavoro o prendersi cura delle commissioni in città.
Durante la giornata lavorativa, invece di inviare un'e-mail a un collega, ad alcune persone piace lasciare i loro banchi e camminare verso l'ufficio o il cubicolo dell'altra persona per trasmettere il messaggio. Fallo più volte del giorno per ricevere i benefici dell'attività fisica e programmare l'esercizio in una giornata lavorativa impegnativa.
A casa, una persona può programmare l'esercizio nella sua vita facendo una varietà di azioni. Un modo per farlo è saltare la corda da dieci a 15 minuti. Il salto della corda è un allenamento che offre eccellenti benefici in breve tempo. Un altro metodo di schiacciamento in esercizio è quello di portare il cane a fare una passeggiata nel quartiere. Questo è un duplice vantaggio; Il cane può rilasciareun po 'di energia e il proprietario si adattano ad alcune attività fisiche.
Se a qualcuno piace guardare la televisione la sera, può anche esercitare. Scricchi, jack di salti e marcia in atto sono tutti modi eccellenti per esercitare durante una sitcom TV o persino le pause commerciali. Alcune persone investono in un hula hoop ponderato e usano il cerchio mentre guardano il loro programma televisivo preferito o DVD.
Usa i lavori domestici come un modo per programmare l'esercizio nella routine quotidiana. Poiché la pulizia della casa è una parte necessaria della vita, tutti possono adattarsi alla forma fisica nei loro programmi. Ad esempio, spazzare, aspirare, spolverare e movping sono tutte attività che possono aumentare la frequenza cardiaca. Incorporare affondi, jogging e altri movimenti al fine di rendere le faccende domestiche una forma efficace di esercizio.