Jak mohu naplánovat cvičení ve svém dni?

Lidé, kteří chtějí zhubnout a užívat si lepšího zdraví, jsou často odrazováni, protože jen zřídka mohou najít čas na vypracování. Když někdo pracuje na plný úvazek, stará se o děti nebo má jiné důležité povinnosti, je často obtížné zapadnout do každodenní rutiny. Navzdory této skutečnosti existují způsoby, jak naplánovat cvičení do rušného života. Udělat svižnou procházku venku po dobu 30 minut může pomoci člověku stát se fyzicky fit. Rozdělení procházek nahoru do dvou nebo tří 15minutových segmentů může lidem, kteří jsou ještě více naléhaví.

Dalším způsobem, jak vtlačit cvičení do nabitého programu, je vklouznout odtoky fyzické aktivity do dne. Například parkování automobilu dále od obchodu je vynikající způsob, jak chodit více. Mezi další možnosti patří chůze do nedalekých obchodůUdělejte nakupování. Místo toho, abyste po celou dobu používali výtahy, snažte se postoupit po schodech. Chůze po schodech je dobrý způsob, jak se hodit do nějakého cvičení v práci nebo se starat o pochůzky po městě.

Během pracovního dne, místo toho, aby poslali spolupracovníka e-mailem, někteří lidé rádi nechávají své stoly a chodí do kanceláře nebo kabiny druhé osoby, aby předaly zprávu. Udělejte to několikrát za den, abyste získali výhody fyzické aktivity a naplánujte cvičení do rušného pracovního dne.

Doma může člověk naplánovat cvičení do svého života tím, že provádí řadu akcí. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je skočit lano z deseti až 15 minut. Skákání lana je cvičení, které přináší vynikající výhody v krátkém čase. Další metodou mačkání v cvičení je vzít psa na procházku po okolí. Toto je dvojnásobná výhoda; Pes se uvolnínějaká energie a majitel se hodí do nějaké fyzické aktivity.

Pokud si někdo večer rád sleduje televizi, může také cvičit. Kroutí, skákání zvedáků a pochodování na místě jsou vynikajícími způsoby, jak cvičit během televizního sitcom nebo dokonce komerčních přestávek. Někteří lidé investují do váženého hula obruče a používají obruč, když sledují svou oblíbenou televizní show nebo DVD.

Používejte domácí práce jako způsob, jak naplánovat cvičení do každodenní rutiny. Vzhledem k tomu, že Housecleaning je nezbytnou součástí života, každý může do svých plánů zapadnout fyzickou zdatnost. Například zametání, vysávání, poprášení a mopping jsou všechny činnosti, které mohou zvýšit srdeční frekvenci. Začlenit plíce, jogging a další pohyby, aby se domácí práce staly účinnou formou cvičení.