Jak si mohu vybrat nejlepší tréninková cvičení kardio?

Výběr nejlepších cvičení pro trénink kardioů je z velké části o maximalizaci výhod, který získáte z konkrétního cvičení. Ačkoli kardiovaskulární cvičení se primárně používá pro zvýšení celkové kondice a vytrvalosti těla, může také budovat specifické svaly. Z tohoto důvodu při výběru tréninkových cvičení kardioů byste měli přemýšlet o tom, které části těla, které nejvíce chcete trénovat. Cvičení tréninku kardiovaskulárních obvodů by se měla také měnit, aby se zabránilo nudě, což může snížit motivaci a nadužívání zranění. Circuit Training zahrnuje použití řady různých cvičení, strojů a technik na tréninkové relaci, než se držet jednoho nebo dvou. To vám umožní vypracovat řadu různých svalů a zároveň se přizpůsobit. Další výhodou je, že budete používat řadu různých svalů, díky čemuž je to možnéBLE k cvičení po delší dobu. Přestože je plavání účinným kardio cvičením, je obtížné začlenit do tréninkové rutiny obvodu. Cvičení, která si vyberete pro svou rutinu, by měla být co nejpříjemnější a zároveň poskytovat tvrdé cvičení.

Potenciální nevýhodou pro trénink kardio obvodů je to, že vyžaduje více disciplíny než běžné cvičení. Přestávky mezi cvičeními by měly být krátké, jinak to může negovat některé z výhod. Je důležité naplánovat přestávky mezi cvičeními předem stejným způsobem, jakým plánujete trvání cvičení.

6Iner a konečně zpět na běžící pás na zahřátí. Všechna tato cvičení pomohou zahřát svaly a zvýšit srdeční frekvenci. Je důležité si uvědomit, že čím více provádíte konkrétní rutinu obvodu, tím více si na to vaše tělo zvykne. Pokud je konkrétní cvičení snadné, vyměňte jej za jiný nebo zvýšit odpor.

Ačkoli silné trénink silového tréninku může být zahrnut do tréninku na kardio okruhu, není považován za kardiovaskulární cvičení. Zaoblený cvičební program by však měl zahrnovat silový trénink, který by však poskytoval rozmanitost a posílil svaly. Dva příklady jsou cvičení pro budování svalů, jako jsou dřepy a lisy lavice.