Comment choisir les meilleurs exercices de formation en circuit cardio?
Choisir les meilleurs exercices de formation en circuit cardio consiste en grande partie à maximiser les avantages que vous obtenez d'un entraînement particulier. Bien que l'exercice cardiovasculaire soit principalement utilisé pour augmenter la forme physique et l'endurance du corps, il peut également développer des muscles spécifiques. Pour cette raison, lors du choix des exercices d'entraînement en circuit cardio, vous devez penser aux parties du corps que vous souhaitez entraîner le plus. Les exercices d'entraînement en circuit cardiovasculaire devraient également être variés afin d'éviter l'ennui, ce qui peut réduire la motivation et les blessures sur l'utilisation.
L'un des principaux avantages de l'utilisation d'un programme d'exercice d'entraînement en circuit est qu'il offre plus de variété. L'entraînement en circuit consiste à utiliser un certain nombre d'exercices, de machines et de techniques différents dans une séance d'entraînement plutôt que de s'en tenir à un ou deux. Cela vous permet de déterminer un certain nombre de muscles différents tout en étant en forme. Un autre avantage est que vous utiliserez un certain nombre de muscles différents, ce qui rend possibleBle pour faire de l'exercice pendant une plus longue période.
Certains des exercices d'entraînement en circuit cardio que vous pourriez utiliser dans une session comprennent l'aviron, le jogging, le saut et l'entraînement croisé. Bien que la natation soit un exercice cardio efficace, il est difficile de s'intégrer dans une routine d'entraînement en circuit. Les exercices que vous choisissez pour votre routine devraient être aussi agréables que possible tout en offrant un entraînement difficile.
Un inconvénient potentiel à l'entraînement cardio-circuit est qu'il nécessite plus de discipline que l'exercice régulier. Les ruptures entre les exercices doivent être courtes, sinon cela peut annuler certains des avantages. Il est important de planifier les pauses entre les exercices à l'avance de la même manière que vous planifiez la durée de l'exercice.
Un exemple de séance d'entraînement d'entraînement en circuit cardio pourrait inclure une course de 10 minutes sur le tapis roulant, cinq minutes à l'aide d'une corde à sauter, 10 minutes sur le cross elliptiqueIner et enfin retourner au tapis roulant pour un réchauffement. Tous ces exercices aideront à réchauffer les muscles ainsi qu'à augmenter la fréquence cardiaque. Il est important de se rappeler que plus vous effectuez une routine de circuit particulière, plus votre corps s'y habituera. Si un exercice particulier devient facile, échangez-le contre un autre ou augmentez la résistance.
Bien que la musculation puisse être incluse dans l'entraînement cardio-circuit, il n'est pas considéré comme un exercice cardiovasculaire. Cependant, un programme d'exercice arrondi devrait inclure la musculation pour fournir une variété ainsi que pour renforcer les muscles. Les exercices composés de renforcement musculaire tels que les squats et les plans de banc sont deux exemples.