Comment puis-je planifier l'exercice dans ma journée?
Les personnes qui souhaitent perdre du poids et profiter d'une meilleure santé sont souvent découragées car elles peuvent rarement trouver le temps de s'entraîner. Lorsque quelqu'un travaille à plein temps, s'occupe des enfants ou a d'autres responsabilités importantes, il est souvent difficile de faire de l'exercice dans la routine quotidienne. Malgré ce fait, il existe des moyens de planifier l'exercice dans une vie bien remplie.
Les personnes qui travaillent à plein temps à l'extérieur de la maison peuvent planifier l'exercice dans leur vie en marchant le matin, pendant leurs pauses de travail ou le soir. Faire une marche rapide à l'extérieur pendant 30 minutes peut aider une personne à s'adapter physiquement. Rompre les promenades en deux ou trois segments de 15 minutes peut aider les personnes encore plus pressées par le temps.
Une autre façon de presser l'exercice dans un horaire chargé est de faufiler des extraits d'activité physique dans la journée. Par exemple, le stationnement de la voiture plus loin du magasin est un excellent moyen de marcher davantage. D'autres options incluent la marche dans les magasins à proximité pourFaites du shopping. Au lieu d'utiliser tout le temps, faites un effort pour prendre les escaliers. Monter les escaliers est un bon moyen de s'adapter à un certain exercice pendant le travail ou de faire soin des courses en ville.
Pendant la journée de travail, au lieu d'envoyer un e-mail à un collègue à un collègue, certaines personnes aiment quitter leur bureau et se rendre au bureau ou à la cabine de l'autre personne afin de relayer le message. Faites-le plusieurs fois de la journée afin de recevoir les avantages de l'activité physique et de planifier l'exercice dans une journée de travail chargée.
À la maison, une personne peut planifier l'exercice dans sa vie en effectuant une variété d'actions. Une façon de le faire est de sauter la corde de dix à 15 minutes. La corde à sauter est une séance d'entraînement qui offre d'excellents avantages en peu de temps. Une autre méthode de compression de l'exercice consiste à emmener le chien se promener dans le quartier. Il s'agit d'un double avantage; Le chien peut libérerune certaine énergie et le propriétaire s'adapte dans une certaine activité physique.
Si quelqu'un aime regarder la télévision le soir, elle peut également faire de l'exercice. Les craquements, les sauts et la marche en place sont tous d'excellents moyens de faire de l'exercice dans une sitcom télévisée ou même des pauses commerciales. Certaines personnes investissent dans un cerceau pondéré et utilisent le cerceau en regardant leur émission de télévision préférée ou leur DVD.
Utilisez les travaux ménagers comme moyen de planifier l'exercice dans la routine quotidienne. Étant donné que le ménage est une partie nécessaire de la vie, tout le monde peut intégrer la forme physique dans ses horaires. Par exemple, le balayage, l'aspirateur, le dépoussiérage et le nettoyage sont toutes des activités qui peuvent augmenter la fréquence cardiaque. Incorporez les fentes, le jogging et d'autres mouvements afin de faire du ménage une forme efficace d'exercice.