Como posso agendar exercícios no meu dia?
As pessoas que desejam perder peso e desfrutar de melhor saúde geralmente são desencorajadas porque raramente podem encontrar tempo para se exercitar. Quando alguém trabalha em período integral, cuida de crianças ou tem outras responsabilidades importantes, geralmente é difícil se encaixar no exercício na rotina diária. Apesar disso, existem maneiras de agendar exercícios em uma vida agitada. Fazer uma caminhada rápida por 30 minutos pode ajudar uma pessoa a se tornar mais adequada fisicamente. Bastar as caminhadas em dois ou três segmentos de 15 minutos pode ajudar as pessoas que são ainda mais pressionadas pelo tempo.
Outra maneira de espremer o exercício em uma agenda movimentada é esbelar trechos de atividade física durante o dia. Por exemplo, estacionar o carro mais longe da loja é uma excelente maneira de andar mais. Outras opções incluem caminhar para lojas próximas parafazer compras. Em vez de usar elevadores o tempo todo, faça um esforço para subir as escadas. Subir escadas é uma boa maneira de se encaixar em algum exercício enquanto estiver no trabalho ou cuidar de recados pela cidade.
Durante o dia de trabalho, em vez de enviar um e-mail a um colega de trabalho, algumas pessoas gostam de deixar suas mesas e caminhar até o escritório ou cubículo da outra pessoa para transmitir a mensagem. Faça isso várias vezes do dia para receber os benefícios da atividade física e agendar exercícios em um dia de trabalho movimentado.
Em casa, uma pessoa pode agendar exercícios em sua vida fazendo uma variedade de ações. Uma maneira de fazer isso é pular corda de dez para 15 minutos. Jumping Rope é um treino que oferece excelentes benefícios em um curto período de tempo. Outro método de apertar o exercício é levar o cachorro para passear pelo bairro. Este é um benefício duplo; o cachorro começa a liberaralguma energia e o proprietário se encaixa em alguma atividade física.
Se alguém gosta de assistir televisão à noite, ela também pode se exercitar. Crunces, jacarés e marcha no lugar são excelentes maneiras de se exercitar durante uma comédia de TV ou até pausas comerciais. Algumas pessoas investem em um arco de hula ponderado e usam o aro enquanto assistem ao seu programa de televisão ou DVD favorito.
Use as tarefas domésticas como uma maneira de agendar exercícios na rotina diária. Como a calcleanha da casa é uma parte necessária da vida, todos podem se encaixar na aptidão física em seus horários. Por exemplo, varredura, aspiração, pó e limpeza são atividades que podem aumentar a freqüência cardíaca. Incorpore lunges, corrida e outros movimentos para tornar os trabalhos domésticos uma forma eficaz de exercício.