Hur kan jag schemalägga träning på min dag?
Människor som vill gå ner i vikt och njuta av bättre hälsa avskräcks ofta eftersom de sällan kan hitta tiden att träna. När någon arbetar på heltid, tar hand om barn eller har annat viktigt ansvar är det ofta svårt att passa ut i den dagliga rutinen. Trots detta faktum finns det sätt att schemalägga träning i ett livligt liv.
Människor som arbetar heltid utanför hemmet kan schemalägga träning i sina liv genom att gå på morgonen, under deras arbetsavbrott eller på kvällen. Att ta en snabb promenad utanför i 30 minuter kan hjälpa en person att bli mer fysiskt fit. Att bryta upp promenader i två eller tre 15-minuters segment kan hjälpa människor som är ännu mer pressade i tid.
Ett annat sätt att pressa träning i ett upptaget schema är att smyga utdrag av fysisk aktivitet på dagen. Till exempel är att parkera bilen längre bort från butiken ett utmärkt sätt att gå mer. Andra alternativ inkluderar att gå till närliggande butiker tillfå shopping. Istället för att använda hissar hela tiden, gör ett försök att ta trappan. Att gå uppför trappor är ett bra sätt att passa in i lite träning på jobbet eller ta hand om ärenden runt om i staden.
Under arbetsdagen, istället för att skicka en medarbetare ett e-postmeddelande, gillar vissa människor att lämna sina skrivbord och gå över till den andra personens kontor eller skåp för att vidarebefordra meddelandet. Gör detta flera gånger på dagen för att få fördelarna med fysisk aktivitet och schemalägga träning till en hektisk arbetsdag.
Hemma kan en person schemalägga träning i sitt liv genom att göra olika handlingar. Ett sätt att göra detta är att hoppa rep från tio till 15 minuter. Jumping Rope är ett träningspass som ger utmärkta fördelar på kort tid. En annan metod för att pressa i träning är att ta hunden på en promenad runt i grannskapet. Detta är en tvåfaldig fördel; Hunden får släppalite energi och ägaren passar in i viss fysisk aktivitet.
Om någon tycker om att titta på tv på kvällen kan hon också träna. Crunches, Jumping Jacks och Marching On Place är alla utmärkta sätt att träna under en TV -sitcom eller till och med kommersiella pauser. Vissa människor investerar i en viktad hula -båge och använder bågen när de tittar på sin favorit -tv -show eller DVD.
Använd hushållsarbete som ett sätt att schemalägga träning i den dagliga rutinen. Eftersom hushållning är en nödvändig del av livet kan alla passa fysisk kondition i sina scheman. Till exempel är svepande, dammsugning, dammning och moppning alla aktiviteter som kan öka hjärtfrekvensen. Inkorporera lungor, jogging och andra rörelser för att göra hushållsarbeten till en effektiv form av träning.