하루에 운동을 예약하려면 어떻게해야합니까?

체중 감량을 원하는 사람들은 운동 할 시간을 거의 찾을 수 없기 때문에 종종 낙담합니다. 누군가가 풀 타임으로 일하거나, 자녀를 돌보거나, 다른 중요한 책임이있는 경우, 일상 생활에 운동을하기가 어렵습니다. 이 사실에도 불구하고, 바쁜 삶으로 운동을 예약 할 수있는 방법이 있습니다.

집 밖에서 풀 타임으로 일하는 사람들은 아침, 직장 휴식 시간 또는 저녁에 걸어 다니면서 삶의 운동을 예약 할 수 있습니다. 30 분 동안 활발한 산책을하면 사람이 더 신체적으로 적합해질 수 있습니다. 2 ~ 3 분의 15 분의 세그먼트로 걸어가는 것은 시간이 훨씬 더 압박당하는 사람들을 도울 수 있습니다.

운동을 바쁜 일정으로 짜는 또 다른 방법은 신체 활동의 스 니펫을 하루 종일 몰래 넣는 것입니다. 예를 들어, 상점에서 차를 더 주차하는 것은 더 많이 걷는 훌륭한 방법입니다. 다른 옵션으로는 인근 상점으로 걷는 것이 포함됩니다쇼핑을 끝내십시오. 항상 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 타기 위해 노력하십시오. 계단을 걷는 것은 직장에서 또는 마을 주변의 심부름을 돌보는 동안 운동에 적합한 좋은 방법입니다.

근무 시간 동안 동료에게 이메일을 보내는 대신, 일부 사람들은 책상을 떠나 다른 사람의 사무실이나 칸막이로 걸어 가서 메시지를 전달하는 것을 좋아합니다. 신체 활동의 혜택을 받고 바쁜 근무일로 운동을 예약하기 위해 하루 중 여러 번이 작업을 수행하십시오.

집에서, 사람은 다양한 행동을함으로써 인생에서 운동을 예약 할 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 10 분에서 15 분까지 줄을 줄입니다. 줄무늬 로프는 짧은 시간에 탁월한 혜택을 제공하는 운동입니다. 운동 중에 짜는 또 다른 방법은 개를 데리고 동네 주변을 산책하는 것입니다. 이것은 두 가지 혜택입니다. 개가 풀려 난다일부 에너지와 소유자는 신체 활동에 적합합니다.

누군가가 저녁에 텔레비전을 보는 것을 좋아한다면 운동을 할 수도 있습니다. 크런치, 점프 잭 및 마칭은 TV 시트콤이나 상업용 휴식 시간 동안 운동하는 훌륭한 방법입니다. 어떤 사람들은 가중 인 훌라 후프에 투자하고 좋아하는 텔레비전 쇼나 DVD를 보면서 후프를 사용합니다.

주사상을 일상 생활에 대한 운동을 예약하는 방법으로 사용하십시오. Housecleaning은 삶의 필수 부분이므로 모든 사람은 체력을 일정에 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 청소, 진공 청소기, 먼지 및 연소는 심박수를 증가시킬 수있는 모든 활동입니다. 집안을 효과적인 운동으로 만들기 위해 폐, 조깅 및 기타 운동을 통합하십시오.