¿Cómo puedo dejar de comer tanto cuando veo la televisión?

Comer sin sentido al ver televisión es un mal hábito que muchos de nosotros compartimos. Los comerciales de alimentos pueden convencernos de que tenemos hambre. Podríamos ir a la cocina para un refrigerio y simplemente tomar cualquier cosa que veamos con prisa por volver a nuestro programa antes de que el espectáculo comience nuevamente después del descanso comercial. Esto puede convertirse cada vez más en un hábito y los refrigerios nocturnos pueden ser especialmente un problema de salud que puede conducir a un aumento de peso en exceso. Puede reducir la cantidad que come al ver la televisión planeando con anticipación e intentando actividades de ejercicio y manualidades durante sus programas.

Planear con anticipación es la mejor manera de controlar los refrigerios sin sentido durante el tiempo que pasas viendo televisión. Sabes cuando tus programas favoritos estarán encendidos, así que prepara algo con anticipación como un plato de verduras. Si su bocadillo nocturno está listo para usted, no tendrá excusa para dirigirse a grandes cantidades de calorías vacías. Cuando desee disfrutar de las golosinas decadentes, coloque su porción en un plato en lugar de traer unn paquete completo de un alimento con usted a su sala de televisión.

El control de la porción

es realmente todo cuando se trata de comer bien cuando mira la televisión. Al controlar sus porciones con anticipación y seguir con su plan, no devorará media caja de galletas o galletas antes de darse cuenta de cuánto comió. Si siente más hambre, prueba palomitas de maíz o zanahorias para bebés.

Hacer ejercicio mientras mira la televisión es una excelente manera de distraerse de la comida y firmar al mismo tiempo. Ya sea que haga ejercicio en una bicicleta de ejercicios u otra máquina o simplemente haga sentadillas y levantamientos de piernas, ver la televisión puede hacer que hacer sus ejercicios sea más agradable mientras lo mantiene fuera de la cocina. Muchas personas encuentran que incluso sienten menos hambre después de hacer ejercicio.

Hacer un proyecto de artesanía como tejer, crocheting o punto cruzado es otra excelente manera de mantener su mente fuera de la comida. Puede encontrar completarG Proyectos de artesanía mientras se ve la televisión muy relajante también. Mientras trabajes en algo que te guste mientras miras televisión, es posible que ni siquiera pienses en comer.