Come posso smettere di mangiare così tanto quando guardo la TV?
Mangiare senza cervello quando si guarda la TV è una cattiva abitudine che molti di noi condividono. Gli spot di cibo possono convincerci che abbiamo fame. Potremmo andare in cucina per uno spuntino e prendere tutto ciò che vediamo di fretta per tornare al nostro spettacolo prima che lo spettacolo inizi di nuovo dopo la pausa commerciale. Questo può diventare sempre più un'abitudine e gli spuntini a tarda notte possono essere particolarmente un problema di salute che può portare ad un eccesso di peso. Puoi ridurre la quantità che mangi quando guardi la TV pianificando in anticipo e provando le attività di esercizio e artigianato durante i tuoi spettacoli.
Pianificare in anticipo è il modo migliore per controllare gli spuntini senza cervello durante il tempo che trascorri a guardare la TV. Sai quando i tuoi programmi preferiti saranno attivi, quindi prepara qualcosa in anticipo come un piatto di verdure. Se il tuo spuntino da sera è pronto per te, non avrai scuse per andare a grandi quantità di calorie vuote. Quando vuoi goderti le prelibatezze decadenti, posiziona la tua porzione su un piatto piuttosto che portare unn intero pacchetto di un alimento con te nella tua sala TV.
Il controllo delle porzioni è davvero tutto quando si tratta di mangiare bene quando si guarda la TV. Controllando le tue porzioni in anticipo e attenendo al tuo piano, non divorerai una mezza scatola di cracker o biscotti prima ancora di capire quanto hai mangiato. Se hai più fame, prova popcorn aria o carote.
Esercizio durante la guardia della TV è un ottimo modo per distogliere la testa dal cibo e rassodare allo stesso tempo. Sia che ti alleni su una bici da ginnastica o in un'altra macchina o semplicemente si si seduti e sollevamenti alle gambe, guardare la TV può rendere più piacevoli fare la TV pur mantenendoti fuori dalla cucina. Molte persone scoprono di avere persino meno fame dopo essersi esercitate.
Fare un progetto artigianale come lavorare a maglia, uncinetto o un punto incrociato è un altro ottimo modo per tenere la mente fuori dal cibo. Potresti trovare il completamentoG Craft Projects mentre guardi anche la TV molto rilassante. Finché stai lavorando a qualcosa che ti piace mentre guardi la TV, potresti non pensare nemmeno di mangiare.