¿Cómo evito el dolor de espalda del golf?
El dolor de espalda del golf puede derivarse de varios problemas, incluido el uso de clubes de golf que están instalados incorrectamente, los clubes balanceadores de manera incorrecta o juegan mientras están deshidratados, lo que puede causar fatiga en todo el cuerpo, incluida la parte posterior. No estirar antes de jugar también puede contribuir al dolor de espalda. Para evitar el dolor de espalda del golf, puede hacer bien en consultar con un profesional de golf. El profesional de golf puede evaluar su swing y señalar fallas que pueden estar contribuyendo a su incomodidad. Las posibilidades incluyen balancearse demasiado o simplemente poner demasiado torque en la parte posterior mientras gira a través del columpio de golf. También puede haber otros factores, ya que el dolor lumbar es una dolencia común para los golfistas aficionados y profesionales.
Además de aprender a balancear clubes correctamente, puede evitar el dolor de espalda del golf pasando de 15 a 20 minutos estirando antes de cada ronda o sesión de práctica. Ejercicios de estiramiento simples, como estar erguidos y girar lentamente de lado aEl lado puede ayudar a preparar la parte baja de la espalda para la actividad de golf. Es especialmente útil girar a un lado y mantener la posición durante 10 a 15 segundos mientras estira los músculos en la parte baja de la espalda y a lo largo de la columna vertebral. Luego repita girando hacia el otro lado y sosteniendo durante el mismo período de tiempo.
Otros tramos para ayudar a evitar el dolor de espalda del golf incluyen pararse fuera de su carrito de golf y usar una mano para prepararse mientras empuja contra el carrito. Los mismos ejercicios de estiramiento también pueden ser útiles durante la ronda. Estirarse a lo largo de una ronda de golf puede ayudar a resolver cualquier problemas que se acumulen en el camino, así como a mantener los músculos calientes y listos para moverse.
Un programa de acondicionamiento físico también puede ayudarlo a evitar el dolor mientras juega al golf. Los mejores golfistas profesionales comúnmente hacen ejercicio regularmente para evitar fatiga mientras juegan. El fortalecimiento general de sus cuerpos los hace menos susceptiBul para el dolor de espalda mientras juega al golf también. Perder algunas libras y participar en ejercicios aeróbicos puede ayudarlo a alcanzar el nivel de condición física adecuado para el golf. Esto puede ser especialmente importante para los golfistas senior, que naturalmente comienzan a perder cierta flexibilidad en sus espaldas a medida que envejecen. Darle un descanso a su cuerpo también puede ser útil. Por ejemplo, jugar al golf todos los días y también practicar mucho puede conducir a un uso excesivo de los músculos de la espalda y el dolor. Tómese un día libre de vez en cuando para permitir que su cuerpo se recupere.
También puedes evitar el dolor de espalda en el golf jugando desde las distancias adecuadas en el campo de golf. Todos los campos de golf ofrecen diferentes conjuntos de camisetas de juego, con las camisetas más cercanas al Golf Green más adecuado para jugadores de habilidades menores. Elegir Tees más cerca del Golf Green te permite jugar desde distancias más cortas, lo que puede ayudarte a evitar que se esfuerce demasiado mientras buscas evitar el dolor de espalda mientras juegas al golf.