Comment éviter les maux de dos du golf?

Les maux de dos du golf peuvent provenir de plusieurs problèmes, notamment en utilisant des clubs de golf qui sont incorrectement ajustés, swinging clubs à incorrection ou en jouant pendant la déshydrate, ce qui peut provoquer de la fatigue sur tout le corps, y compris le dos. Ne pas s'étirer avant de jouer peut également contribuer aux maux de dos. Pour éviter les maux de dos du golf, vous pouvez bien consulter un professionnel de golf. Le professionnel du golf peut évaluer votre swing et signaler des défauts qui peuvent contribuer à votre inconfort. Les possibilités incluent le balancement trop fort ou simplement en mettant trop de couple à l'arrière lorsque vous passez à travers le swing de golf. Il peut également y avoir d'autres facteurs, car les douleurs au bas du dos sont une maladie commune pour les golfeurs amateurs et professionnels.

En plus d'apprendre correctement les clubs, vous pouvez éviter les maux de dos du golf en passant 15 à 20 minutes à étirer avant chaque séance de ronde ou de pratique. Des exercices d'étirement simples, tels que debout en érection et se tournant lentement de côté à-Le côté peut aider à préparer le bas du dos pour l'activité de golf. Il est particulièrement utile de se tourner de côté et de maintenir la position pendant 10 à 15 secondes lorsque vous étirez les muscles dans le bas du dos et le long de la colonne vertébrale. Répétez ensuite en se tournant de l'autre côté et en tenant pendant la même période.

Autres étirements pour éviter les maux de dos du golf, notamment se tenir debout à l'extérieur de votre voiturette de golf et utiliser une main pour vous préparer lorsque vous poussez la voiturette. Les mêmes exercices d'étirement peuvent également être utiles pendant le tour. S'étirer tout au long d'une partie de golf peut aider à déterminer tous les plis qui s'accumulent en cours de route et à garder les muscles au chaud et prêts à bouger.

Un programme de conditionnement physique peut également vous aider à éviter la douleur tout en jouant au golf. Les meilleurs golfeurs professionnels s'efforcent généralement régulièrement pour éviter la fatigue tout en jouant. Le renforcement global de leur corps les rend moins susceptiblesBle aux maux de dos en jouant également au golf. Perdre quelques livres et participer à des exercices aérobies peut vous aider à atteindre le niveau de forme physique approprié pour le golf. Cela peut être particulièrement important pour les golfeurs seniors, qui commencent naturellement à perdre une certaine flexibilité dans leur dos à mesure qu'ils vieillissent. Donner à votre corps un repos peut également être utile. Par exemple, jouer au golf tous les jours et pratiquer beaucoup peut entraîner une surutilisation de vos muscles du dos - et de la douleur. Prenez un jour de congé de temps en temps pour permettre à votre corps de récupérer.

Vous pouvez également éviter les maux de dos en golf en jouant à partir des distances appropriées sur le parcours de golf. Tous les terrains de golf offrent différents ensembles de t-shirts, les t-shirts les plus proches du Golf Green plus adapté aux joueurs de compétences moindres. Choisir des t-shirts plus proches du Golf Green vous permet de jouer à partir de distances plus courtes, ce qui peut vous aider à empêcher de vous exercer pendant que vous cherchez à éviter les maux de dos tout en jouant au golf.