Come posso evitare il mal di schiena dal golf?

Il mal di schiena dal golf può derivare da diversi problemi, incluso l'uso di mazze da golf che sono erroneamente montate, club oscillanti in modo improprio o che giocano mentre si disidratano, il che può causare affaticamento su tutto il corpo, inclusa la parte posteriore. Non riuscire a allungare prima di giocare può contribuire anche al mal di schiena. Per evitare il mal di schiena dal golf, potresti fare bene a consultare un professionista del golf. Il professionista del golf può valutare il tuo swing e sottolineare difetti che potrebbero contribuire al tuo disagio. Le possibilità includono oscillare troppo forte o semplicemente mettere troppa coppia sul retro mentre si gira l'oscillazione del golf. Potrebbero esserci anche altri fattori, poiché il mal di schiena è un disturbo comune per i golfisti dilettanti e professionisti.

Oltre a imparare a oscillare correttamente i club, è possibile evitare il mal di schiena dal golf spendendo da 15 a 20 minuti allungando prima di ogni round o sessione di pratica. Semplici esercizi di stretching, come eretti e eretti e lentamente che si svolgono da un lato aIl lato può aiutare a preparare la parte bassa della schiena per l'attività del golf. È particolarmente utile girare su un lato e mantenere la posizione per 10-15 secondi mentre allunghi i muscoli nella parte bassa della schiena e lungo la colonna vertebrale. Quindi ripetere girando dall'altra parte e tenendolo per lo stesso periodo di tempo.

Altri allungamenti per evitare il mal di schiena dal golf includono stare fuori dal carrello da golf e usare una mano per prepararti mentre spingi contro il carrello. Gli stessi esercizi di stretching possono anche essere utili durante il round. Allungamento in un giro di golf può aiutare a elaborare eventuali nodi che si accumulano lungo la strada e mantengono i muscoli caldi e pronti a muoversi.

Un programma di condizionamento fisico può anche aiutarti a evitare il dolore mentre giochi a golf. I migliori golfisti professionisti si allenano comunemente regolarmente per evitare la fatica durante il gioco. Il rafforzamento complessivo dei loro corpi li rende meno suscettiAnche il mal di schiena mentre gioca a golf. Perdere qualche chilo e impegnarti in esercizi aerobici può aiutarti a raggiungere il livello di fitness adeguato per il golf. Questo può essere particolarmente importante per i golfisti senior, che inizialmente iniziano a perdere una certa flessibilità nella schiena man mano che invecchiano. Anche dare riposo al tuo corpo può essere utile. Ad esempio, giocare a golf ogni giorno e anche praticare molto può portare a un uso eccessivo dei muscoli della schiena - e dolore. Prenditi di tanto in tanto un giorno libero per consentire al tuo corpo di riprendersi.

Puoi anche evitare il mal di schiena nel golf giocando dalle distanze adeguate sul campo da golf. Tutti i campi da golf offrono diversi set di magliette da gioco, con le magliette più vicine al verde golf più adatto ai giocatori di abilità minori. Scegliere le magliette più vicine al Golf Green ti consente di giocare da distanze più brevi, il che può aiutarti a prevenire eccessivamente di esercitarti mentre cerchi di evitare il mal di schiena mentre giochi a golf.