Hur undviker jag ryggsmärta från golf?

ryggsmärta från golf kan komma från flera frågor, inklusive att använda golfklubbar som är felaktigt utrustade, svängande klubbar felaktigt eller spela medan dehydratiserade, vilket kan orsaka trötthet över hela kroppen, inklusive baksidan. Att inte sträcka sig innan du spelar kan också bidra till ryggsmärta. För att undvika ryggsmärta från golf kan du göra det bra att konsultera med en golfpersonal. Golfproffsen kan utvärdera din gunga och påpeka brister som kan bidra till ditt obehag. Möjligheterna inkluderar att svänga för hårt eller helt enkelt sätta för mycket vridmoment på ryggen när du vänder dig genom golfsvängningen. Det kan också finnas andra faktorer, eftersom smärta i ryggen är en vanlig sjukdom för amatör och professionella golfare.

Förutom att lära dig att svänga klubbar ordentligt, kan du undvika ryggsmärta från golf genom att spendera 15 till 20 minuter på att sträcka före varje omgång eller träningssession. Enkla stretchövningar, som stående upprätt och långsamt vänder från sida till-Sidan kan hjälpa till att förbereda korsryggen för golfaktivitet. Det är särskilt användbart att vända sig åt sidan och hålla positionen i 10 till 15 sekunder när du sträcker musklerna i korsryggen och längs ryggraden. Upprepa sedan genom att vända sig till andra sidan och hålla under samma tidsperiod.

Andra sträckor som hjälper till att undvika ryggsmärta från golf inkluderar att stå utanför din golfvagn och använda en hand för att stötta dig själv när du skjuter mot vagnen. Samma stretchövningar kan också vara till hjälp under omgången. Att sträcka sig genom en omgång golf kan hjälpa till att träna alla kinks som byggs upp på vägen samt hålla musklerna varma och redo att röra sig.

Ett fysiskt konditioneringsprogram kan också hjälpa dig att undvika smärta när du spelar golf. Topp professionella golfare tränar vanligtvis regelbundet för att undvika trötthet när de spelar. Den övergripande förstärkningen av deras kroppar gör dem mindre känsligaBle till ryggsmärta medan du också spelar golf. Att förlora några kilo och delta i aeroba övningar kan hjälpa dig att uppnå rätt kondition för golf. Detta kan vara särskilt viktigt för äldre golfare, som naturligtvis börjar förlora viss flexibilitet i ryggen när de blir äldre. Att ge din kropp en vila kan också vara till hjälp. Att till exempel spela golf varje dag och även öva mycket kan leda till ett överanvändning av dina ryggmuskler - och smärta. Ta en ledig dag då och då så att din kropp kan återhämta sig.

Du kan också undvika ryggsmärta i golf genom att spela från rätt avstånd på golfbanan. Alla golfbanor erbjuder olika uppsättningar av att spela tees, med tees närmast golfgrön mer lämplig för spelare med mindre färdigheter. Om du väljer tees närmare golfgrön kan du spela från kortare avstånd, vilket kan hjälpa dig att förhindra att du utövar dig själv när du försöker undvika ryggsmärta när du spelar golf.