Como evito a dor nas costas do golfe?
A dor nas costas do golfe pode resultar de várias questões, incluindo o uso de tacos de golfe incorretamente ajustados, balançando clubes de forma inadequada ou tocando enquanto desidratados, o que pode causar fadiga por todo o corpo, incluindo as costas. Não se esticar antes de jogar pode contribuir para a dor nas costas também. Para evitar a dor nas costas do golfe, você pode fazer bem em consultar um profissional de golfe. O profissional de golfe pode avaliar seu balanço e apontar falhas que podem estar contribuindo para o seu desconforto. As possibilidades incluem balançar muito ou simplesmente colocar muito torque nas costas enquanto você vira o balanço do golfe. Também pode haver outros fatores, pois a dor lombar é uma doença comum para golfistas amadores e profissionais.
Além de aprender a balançar os clubes corretamente, você pode evitar a dor nas costas do golfe passando de 15 a 20 minutos se estendendo antes de cada rodada ou sessão de treino. Exercícios simples de alongamento, como ficar ereto e lentamente se transformar de um lado paraO lado pode ajudar a preparar a região lombar para atividades de golfe. É especialmente útil recorrer a um lado e manter a posição por 10 a 15 segundos enquanto você estica os músculos na parte inferior das costas e ao longo da coluna. Em seguida, repita virando para o outro lado e segurando o mesmo período de tempo.
Outros alongamentos para ajudar a evitar a dor nas costas do golfe incluem ficar do lado de fora do carrinho de golfe e usar uma mão para se preparar enquanto você pressiona o carrinho. Os mesmos exercícios de alongamento também podem ser úteis durante a rodada. Estabelecer -se por uma rodada de golfe pode ajudar a descobrir todas as torções que se acumulam ao longo do caminho, além de manter os músculos quentes e prontos para se mover.
Um programa de condicionamento físico também pode ajudar a evitar a dor enquanto joga golfe. Os melhores jogadores profissionais geralmente se exercitam regularmente para evitar a fadiga enquanto jogava. O fortalecimento geral de seus corpos os torna menos suscetiBle To Back Dor enquanto jogava golfe também. Perder alguns quilos e se envolver em exercícios aeróbicos pode ajudá -lo a alcançar o nível adequado de condicionamento físico para o golfe. Isso pode ser especialmente importante para os golfistas seniores, que naturalmente começam a perder alguma flexibilidade nas costas à medida que envelhecem. Dar ao seu corpo um descanso também pode ser útil. Por exemplo, jogar golfe todos os dias e também praticar muito pode levar a um uso excessivo dos músculos das costas - e à dor. Tire um dia de folga de vez em quando para permitir que seu corpo se recupere.
Você também pode evitar dores nas costas no golfe jogando a partir das distâncias adequadas no campo de golfe. Todos os campos de golfe oferecem diferentes conjuntos de tocar camisetas, com as camisetas mais próximas do verde de golfe mais adequadas para jogadores de habilidades menores. A escolha de camisetas mais perto do verde do golfe permite que você jogue a distâncias mais curtas, o que pode ajudá -lo a evitar se esforçar enquanto procura evitar a dor nas costas enquanto jogava golfe.