Jak se mohu vyhnout bolesti zad z golfu?
Bolest zad z golfu může pramenit z několika otázek, včetně používání golfových klubů, které jsou nesprávně namontovány, nesprávně houpající se kluby nebo hraní při dehydratu, což může způsobit únavu po celém těle, včetně záda. Nesklamání před hraním může také přispět k bolesti zad. Abyste se vyhnuli bolesti zad z golfu, můžete se dobře poradit s golfovým profesionálem. Golfový profesionál může vyhodnotit vaše houpačky a poukázat na nedostatky, které mohou přispět k vašemu nepohodlí. Možnosti zahrnují příliš tvrdé houpání nebo jednoduše vložení příliš velkého točivého momentu na záda, když se otočíte golfovým švihem. Mohou existovat i další faktory, protože bolest dolní části zad je běžným onemocněním pro amatérské a profesionální golfisty.
Kromě toho, že se naučíte správně houpat kluby, se můžete vyhnout bolesti zad z golfu tím, že strávíte 15 až 20 minut protahováním před každým kolem nebo tréninkem. Jednoduchá protahovací cvičení, jako je postavení vzpřímené a pomalé otáčení ze stranyStrana může pomoci připravit dolní část zad pro golfovou aktivitu. Obzvláště užitečné je obrátit se na jednu stranu a držet polohu po dobu 10 až 15 sekund, když natáhnete svaly v dolní části zad a podél páteře. Poté opakujte otočením na druhou stranu a držením po stejnou dobu.
Další úseky, které pomáhají vyhnout se bolesti zad z golfu, patří stojící před golfovým vozíkem a jednou rukou se při tlačení proti vozíku. Stejná protahovací cvičení mohou být také užitečná během kola. Protahování po celém kole golfu může pomoci vypracovat jakékoli zlomy, které se hromadí podél cesty, a také udržovat svaly v teple a připravené k pohybu.
Program fyzického kondicionování vám také může pomoci vyhnout se bolesti při hraní golfu. Nejlepší profesionální golfisté běžně pracují pravidelně, aby se při hraní vyhnuli únavě. Celkové posílení jejich těl z nich činí méně susceptiBolest na zad také při hraní golfu. Ztráta několika liber a zapojení do aerobních cvičení vám může pomoci dosáhnout správné úrovně fitness pro golf. To může být zvláště důležité pro starší golfisty, kteří přirozeně začnou ztrácet flexibilitu v zádech, jak stárnou. Pomoc může být také užitečné dát svému tělu. Například hraní golfu každý den a také procvičování velkého množství může vést k nadměrnému používání vašich zadních svalů - a bolesti. Vezměte si čas od času volno, aby se vaše tělo mohlo zotavit.
Můžete se také vyhnout bolesti zad v golfu hraním ze správných vzdáleností na golfovém hřišti. Všechna golfová hřiště nabízejí různé sady hraní odpališť, s odpališti nejblíže k golfové zelené, vhodnější pro hráče menších dovedností. Výběr odpališť blíže k golfové zelené vám umožní hrát z kratších vzdáleností, což vám může pomoci zabránit tomu, abyste se vyvinuli, když se při hraní golfu vyhýbáte bolesti zad.