ゴルフからの背中の痛みを避けるにはどうすればよいですか？

ゴルフの背中の痛みは、誤って取り付けられているゴルフクラブの使用、不適切にスイングしているクラブを不適切に揺らしたり、背中を含む全身に疲労を引き起こす可能性があることを含む、いくつかの問題に由来する可能性があります。プレイする前に伸びることができないと、腰痛にも寄与する可能性があります。ゴルフからの背中の痛みを避けるために、ゴルフの専門家と相談するのがうまくいくかもしれません。ゴルフの専門家はあなたのスイングを評価し、あなたの不快感に貢献しているかもしれない欠陥を指摘することができます。可能性には、激しく揺れすぎたり、ゴルフスイングを曲がるときに後ろにあまりにも多くのトルクを置いたりすることが含まれます。腰痛はアマチュアやプロのゴルファーにとって一般的な病気であるため、他の要因もあるかもしれません。

クラブを適切にスイングすることを学ぶことに加えて、すべてのラウンドまたは練習セッションの前に15〜20分間ストレッチすることで、ゴルフの背中の痛みを避けることができます。 立ち上がってゆっくりとゆっくりと回転するなど、単純なストレッチエクササイズサイドは、ゴルフ活動のために腰を準備するのに役立ちます。片側に曲がって、腰の筋肉を腰に沿って脊椎に沿って伸ばすと、10〜15秒間位置を保持することが特に役立ちます。次に、反対側に向きを変えて、同じ期間保持して繰り返します。

ゴルフの背中の痛みを避けるための他のストレッチには、ゴルフカートの外に立って、片手を使ってカートに押し付けているときに自分自身を飾ることが含まれます。同じストレッチエクササイズもラウンド中に役立ちます。ゴルフのラウンド全体に伸びることは、途中で蓄積するねじれを解決するのに役立ち、筋肉を暖かく動かす準備を整えます。

体調プログラムは、ゴルフをしている間、痛みを避けるのにも役立ちます。トップのプロのゴルファーは一般的に定期的に運動して、遊んでいる疲労を避けます。彼らの体の全体的な強化により、彼らは容疑者を減らしますゴルフをしている間も腰痛を止めます。数ポンドを失い、有酸素運動に従事することで、ゴルフの適切なフィットネスレベルを達成するのに役立ちます。これは、年をとるにつれて背中の柔軟性を失い始める上級ゴルファーにとって特に重要です。あなたの体に休息を与えることも役立ちます。たとえば、毎日ゴルフをしたり、かなりの練習をしたりすると、背中の筋肉の過剰使用につながる可能性があります。あなたの体が回復できるように、時々休みを取ってください。

ゴルフコースの適切な距離からプレーすることで、ゴルフの背中の痛みを避けることもできます。すべてのゴルフコースでは、さまざまなティーセットのティーセットを提供しています。ティーは、ゴルフグリーンに最も近いスキルの低いプレーヤーにより適しています。ゴルフグリーンに近づくティーを選択すると、短い距離から遊ぶことができます。これにより、ゴルフをしているときに背中の痛みを避けようとするときに、自分自身を発揮するのを防ぐのに役立ちます。