골프의 허리 통증을 피하려면 어떻게해야합니까?

골프의 허리 통증은 잘못 맞는 골프 클럽 사용, 클럽을 부적절하게 스윙하거나 탈수하는 동안 놀고있는 등 여러 가지 문제에서 비롯 될 수 있습니다. 연주하기 전에 스트레칭에 실패하면 허리 통증에도 기여할 수 있습니다. 골프의 요통을 피하기 위해 골프 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 골프 전문가는 스윙을 평가하고 불편 함에 기여할 수있는 결함을 지적 할 수 있습니다. 그 가능성에는 골프 스윙을 돌면서 너무 세게 스윙하거나 뒷면에 너무 많은 토크를 넣는 것이 포함됩니다. 허리 통증이 아마추어와 프로 골퍼들에게 일반적인 질병이기 때문에 다른 요인도있을 수 있습니다.

클럽을 제대로 스윙하는 법을 배우는 것 외에도, 모든 라운드 나 연습 세션 전에 15 분에서 20 분을 지출하여 골프의 허리 통증을 피할 수 있습니다. 직립을 세우고 천천히 측면에서측면은 골프 활동을 위해 허리를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리와 척추를 따라 근육을 스트레칭 할 때 한쪽으로 돌아가서 10 ~ 15 초 동안 위치를 유지하는 것이 특히 도움이됩니다. 그런 다음 반대쪽으로 돌리고 같은 시간 동안 유지하여 반복하십시오.

골프의 요통을 피하기위한 다른 스트레칭에는 골프 카트 밖에 서서 카트를 밀어 붙일 때 한 손을 사용하여 자신을 빗나가는 것이 포함됩니다. 라운드 중에 동일한 스트레칭 운동도 도움이 될 수 있습니다. 골프 라운드 전체에서 스트레칭하면 길을 따라 쌓이는 꼬임을 해결하고 근육을 따뜻하게 유지하고 움직일 준비를 할 수 있습니다.

신체 컨디셔닝 프로그램은 골프를하는 동안 통증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최고의 프로 골퍼들은 일반적으로 연주하는 동안 피로를 피하기 위해 정기적으로 운동합니다. 그들의 몸의 전반적인 강화는 그들을 덜 감도로 만듭니다골프를하는 동안 허리 통증에 대해 이야기하십시오. 몇 파운드를 잃고 호기성 운동에 참여하면 골프의 적절한 체력 수준을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 등이 유연성을 잃기 시작하는 선임 골퍼에게 특히 중요 할 수 있습니다. 몸에 휴식을주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 매일 골프를하고 많은 연습을하면 등 근육과 통증이 과도하게 사용될 수 있습니다. 몸이 회복되도록 때때로 하루를 쉬십시오.

골프 코스의 적절한 거리에서 놀면서 골프의 허리 통증을 피할 수 있습니다. 모든 골프 코스는 테어를 플레이하는 다양한 세트를 제공하며, 테스는 골프 그린에 가장 가까운 기술이 적은 기술을 가진 플레이어에게 더 적합합니다. 골프 그린에 가까운 티를 선택하면 짧은 거리에서 놀 수 있으므로 골프를하는 동안 허리 통증을 피하려고 노력하면서 자신을 발휘하는 데 도움이됩니다.