Wie vermeide ich Rückenschmerzen beim Golf?
Rückenschmerzen aus dem Golf können auf verschiedene Probleme zurückzuführen sein, einschließlich der Verwendung von fälschlichsten Golfclubs, die nicht ordnungsgemäß schwingende Clubs oder spielen, während sie dehydriert sind, was zu Müdigkeit über den gesamten Körper führen kann, einschließlich des Rückens. Wenn Sie sich vor dem Spielen nicht dehnen, kann dies auch zu Rückenschmerzen beitragen. Um Rückenschmerzen durch Golf zu vermeiden, können Sie sich gut an einen Golfprofi wenden. Der Golfprofi kann Ihren Schwung bewerten und auf Fehler hinweisen, die möglicherweise zu Ihrem Unbehagen beitragen. Zu den Möglichkeiten gehört, zu hart zu schwingen oder einfach zu viel Drehmoment auf den Rücken zu legen, während Sie sich durch den Golfschwung drehen. Es kann auch andere Faktoren geben, da Schmerzen im unteren Rücken eine häufige Krankheit für Amateur und professionelle Golfer sind.
Zusätzlich zum richtigen Lernen, Clubs zu schwingen, können Sie die Rückenschmerzen beim Golf vermeiden, indem Sie vor jeder Runde oder in jeder Übungsstunde 15 bis 20 Minuten lang dehnen. Einfache Stretchübungen, wie aufrecht stehend und langsam von Seite zu.Die Seite kann dazu beitragen, den unteren Rücken für die Golfaktivität vorzubereiten. Es ist besonders hilfreich, sich zur Seite zu wenden und die Position 10 bis 15 Sekunden lang zu halten, wenn Sie die Muskeln im unteren Rücken und entlang der Wirbelsäule strecken. Wiederholen Sie dann, indem Sie sich zur anderen Seite drehen und für den gleichen Zeitraum festhalten.
Andere Strecken, um die Rückenschmerzen beim Golf zu vermeiden, sind das Stehen außerhalb Ihres Golfwagens und die Verwendung einer Hand, um sich beim Schieben gegen den Wagen zu melden. Die gleichen Dehnungsübungen können auch während der Runde hilfreich sein. Wenn Sie sich während einer Runde Golf dehnen, können Sie alle Knicke ausarbeiten, die sich auf dem Weg aufbauen und die Muskeln warm und bereit halten, sich zu bewegen.
Ein körperliches Konditionierungsprogramm kann Ihnen auch helfen, Schmerzen beim Golfspiel zu vermeiden. Top professionelle Golfer trainieren häufig regelmäßig, um beim Spielen Müdigkeit zu vermeiden. Die allgemeine Stärkung ihres Körpers macht sie weniger anfälligBLE -BE -Rückenschmerzen beim Golf spielen. Wenn Sie ein paar Pfund verlieren und aerobe Übungen betreiben, können Sie das richtige Fitnessniveau für Golf erreichen. Dies kann besonders wichtig für hochrangige Golfer sein, die natürlich anfangen, Flexibilität im Rücken zu verlieren, wenn sie älter werden. Es kann auch hilfreich sein, Ihrem Körper eine Pause zu geben. Zum Beispiel kann das jeden Tag Golf spielen und auch viel üben, und kann zu einer Überbeanspruchung Ihrer Rückenmuskeln - und zu Schmerzen führen. Nehmen Sie sich von Zeit zu Zeit einen Tag frei, damit sich Ihr Körper erholen kann.
Sie können auch Rückenschmerzen im Golf vermeiden, indem Sie auf dem Golfplatz aus den richtigen Entfernungen spielen. Alle Golfplätze bieten verschiedene T -Shirts, wobei die T -Shirts dem Golfgrün am nächsten für Spieler weniger Fähigkeiten geeignet sind. Durch die Auswahl von T -Shirts näher am Golfgrün aus kürzeren Entfernungen spielen, die Ihnen helfen können, sich selbst zu verhindern, wenn Sie versuchen, Rückenschmerzen beim Golfspiel zu vermeiden.