¿Cómo construyo los músculos de la sonrisa?
Los músculos de la sonrisa incluyen el Zygomaticus Major y el Zygomaticus Minor, que son los músculos que levantan las esquinas de tus labios cuando sonríes. También son importantes para masticar, hablar y buscar tus labios. Fortalecer estos músculos puede ayudar a mantener su piel tensa y ralentizar los signos de envejecimiento, como arrugas y caídas, en la cara inferior. Los ejercicios musculares de Smile son generalmente fáciles de realizar en casa sin entrenamiento o equipo especial. Hay una serie de ejercicios musculares de sonrisa que puede elegir para ayudar a construir músculos faciales.
Una de las formas más fáciles de construir músculos de sonrisa puede ser practicar sonriendo. Los expertos generalmente recomiendan estirar la boca en la sonrisa más amplia posible. Idealmente, la sonrisa debería mantenerse por un recuento de cinco segundos. Repetir el ejercicio de 10 a 12 veces por sesión puede ayudar a construir los músculos faciales responsables de sonreír. Algunos expertos en acondicionamiento físico recomiendan realizar este ejercicio muscular de la sonrisa mientras presionan el BalLS de las mejillas con uno a tres dedos de cada mano, para agregar algo de resistencia y desarrollar músculos más fuertes.
Los músculos de la sonrisa también pueden beneficiarse del ejercicio de fruncido de labios. Para este ejercicio, los expertos a menudo recomiendan fruncir los labios con firmeza, luego tirarse de ellos hacia la boca para que se envuelvan sobre los dientes. Puede beneficiarse de mantener esta posición por un recuento de diez segundos y repetirlo de cinco a seis veces por sesión de ejercicio.
Para trabajar en los músculos faciales de las mejillas, mantenga sus labios juntos mientras abren las mandíbulas ligeramente. Chupa la carne de control entre los dientes, como si estuvieras haciendo una cara de pez. Mantenga la carne de la mejilla entre las mandíbulas para un recuento de diez segundos, mientras tiene cuidado de no morderse. Los expertos en fitness generalmente aconsejan repetir este ejercicio de cinco a seis veces.
La construcción de los músculos de la sonrisa también puede implicar estirar y tonificar los músculos faciales, NotaBly en las mejillas. Cerrar la boca con un poco de aire todavía dentro, y forzar ese aire primero en una mejilla, luego la otra, y luego primero en la parte superior y luego el labio inferior, puede ayudar a estirar y tonificar los músculos de la sonrisa en las mejillas. Idealmente, el aire debe mantenerse firmemente en cada lugar durante un recuento de diez segundos, y la mayoría de los expertos aconsejan repetir este ejercicio al menos cinco veces por sesión.
Cerrar y abrir la boca ampliamente durante 10 a 12 repeticiones también puede ayudar a estirar y tonificar los músculos de la sonrisa. Mantenga la boca abierta lo más lejos posible para un recuento de cinco segundos, y luego descanse para un recuento de cinco segundos después de cerrar la boca.