Comment construire des muscles du sourire?

Les muscles du sourire incluent le Zygomaticus Major et le Zygomaticus Minor, qui sont les muscles qui tirent les coins de vos lèvres lorsque vous souriez. Ils sont également importants pour mâcher, parler et poursuivre vos lèvres. Le renforcement de ces muscles peut aider à garder votre peau tendue et à ralentir les signes du vieillissement, tels que les rides et la fardeau, sur la face inférieure. Les exercices musculaires du sourire sont généralement faciles à effectuer à la maison sans formation spéciale ni équipement. Il existe un certain nombre d'exercices musculaires de sourire que vous pouvez choisir pour aider à construire des muscles faciaux.

L'une des façons les plus simples de développer les muscles du sourire peut être de pratiquer le sourire. Les experts recommandent généralement d'étirer la bouche dans le sourire le plus large possible. Le sourire devrait idéalement être tenu pour un décompte de cinq secondes. Répéter l'exercice 10 à 12 fois par session peut aider à construire les muscles faciaux responsables du sourire. Certains experts du fitness recommandent d'exécuter cet exercice musculaire de sourire tout en appuyant sur le balLes LS des joues avec un à trois doigts de chaque main, afin d'ajouter une certaine résistance et de construire des muscles plus forts.

Les muscles du sourire peuvent également bénéficier de l'exercice des lèvres. Pour cet exercice, les experts recommandent souvent de plier fermement les lèvres, puis de les retirer dans la bouche afin qu'ils s'enroulent sur les dents. Vous pouvez bénéficier de la tenue de ce poste pour un décompte de dix secondes et de le répéter cinq à six fois par séance d'exercice.

Pour travailler sur les muscles faciaux des joues, gardez vos lèvres ensemble tout en ouvrant légèrement vos mâchoires. Sucez la chair de chèque entre les dents, comme si vous faisiez un visage de poisson. Tenez la chair de la joue entre les mâchoires pour un décompte de dix secondes, tout en veillant à ne pas vous mordre. Les experts en fitness conseillent généralement de répéter cet exercice cinq à six fois.

Bâtiment des muscles du sourire peut également impliquer des muscles faciaux étirés et toniaux, NotaBly sur les joues. Fermer la bouche avec un peu d'air encore à l'intérieur, et forcer cet air d'abord dans une joue, puis l'autre, puis dans la tige puis la lèvre inférieure, peut aider à étirer et à tonifier les muscles du sourire dans les joues. L'air devrait idéalement être tenu fermement à chaque emplacement pendant un décompte de dix secondes, et la plupart des experts conseillent de répéter cet exercice au moins cinq fois par session.

La fermeture et l'ouverture largement de votre bouche pendant 10 à 12 répétitions peuvent également aider à étirer et à tonifier les muscles du sourire. Tenez la bouche ouverte autant que possible pendant un décompte de cinq secondes, puis reposez-vous pendant un décompte de cinq secondes après la fermeture de la bouche.