미소 근육을 어떻게 구축합니까?

미소 근육에는 zygomaticus 메이저와 Zygomaticus Minor가 포함됩니다.이 미성년자는 미소를 지을 때 입술의 모서리를 끌어 올리는 근육입니다. 그들은 또한 입술을 씹고 말하고 추격하는 데 중요합니다. 이 근육을 강화하면 피부를 팽팽하게 유지하고 주름과 처분과 같은 노화의 징후가 아래면에서 느려질 수 있습니다. 스마일 근육 운동은 일반적으로 특별한 훈련이나 장비없이 집에서 수행하기 쉽습니다. 안면 근육을 만드는 데 도움을 줄 수있는 많은 미소 근육 운동이 있습니다.

미소 근육을 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 웃는 연습입니다. 전문가들은 일반적으로 입을 가장 넓은 미소로 늘리는 것이 좋습니다. 미소는 이상적으로 5 초 동안 개최되어야합니다. 세션 당 10 ~ 12 회 운동을 반복하면 웃는 일을 담당하는 안면 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 일부 피트니스 전문가들은이 미소 근육 운동을하는 것이 좋습니다.각 손에 1 ~ 3 개의 손가락이있는 뺨의 ls는 약간의 저항을 추가하고 근육을 더 강하게 만들기 위해. 이 연습을 위해 전문가들은 종종 입술을 단단히 잡아 당기고 입으로 다시 잡아 당겨 치아를 감싸도록 권장합니다. 이 직책을 10 초 동안 유지하고 운동 세션 당 5-6 회 반복하면 혜택을 볼 수 있습니다.

뺨의 안면 근육에서 작업하려면 턱을 약간 열면서 입술을 함께 유지하십시오. 마치 생선 얼굴을 만드는 것처럼 치아 사이의 살을 빨아들입니다. 10 초 동안 턱 사이에 뺨 살을 잡고 자신을 물지 않도록 조심하십시오. 피트니스 전문가는 일반적 으로이 운동을 5-6 번 반복하는 것을 조언합니다.

미소 근육을 건축하는 것도 스트레칭과 토닝 페이셜 근육, nota와 관련이 있습니다.뺨 속의 블라이. 약간의 공기를 닫고 여전히 공기를 닫고 먼저 공기를 먼저 한 뺨, 다른 하나를, 먼저 윗부분과 아래쪽 입술로 강요하면 뺨의 미소 근육을 스트레칭하고 색조를 낼 수 있습니다. 공기는 각 위치에서 10 초 동안 단단히 고정되어야하며, 대부분의 전문가들은이 운동을 세션 당 5 번 이상 반복하는 것을 권고합니다.

.

10 ~ 12 회 반복을 위해 입을 닫고 넓게 열면 미소 근육을 스트레칭하고 톤을 조정할 수 있습니다. 입을 최대한 5 초 동안 열고 입을 닫은 후 5 초 동안 쉬십시오.