Como faço para construir músculos do sorriso?

Os músculos do sorriso incluem o Zygomaticus major e o Zygomaticus Minor, que são os músculos que puxam os cantos dos seus lábios quando você sorri. Eles também são importantes para mastigar, conversar e perseguir seus lábios. O fortalecimento desses músculos pode ajudar a manter a pele esticada e retardar os sinais de envelhecimento, como rugas e caídos, na face inferior. Os exercícios musculares do sorriso geralmente são fáceis de se apresentar em casa sem treinamento ou equipamento especial. Existem vários exercícios musculares do sorriso que você pode optar por ajudar a construir músculos faciais.

Uma das maneiras mais fáceis de construir músculos do sorriso pode ser praticar o sorriso. Os especialistas geralmente recomendam esticar a boca ao sorriso mais amplo possível. O sorriso deve ser mantido idealmente por uma contagem de cinco segundos. Repetir o exercício de 10 a 12 vezes por sessão pode ajudar a construir os músculos faciais responsáveis ​​por sorrir. Alguns especialistas em fitness recomendam realizar este exercício muscular do sorriso enquanto pressiona o BALLs das bochechas com um a três dedos de cada mão, a fim de adicionar alguma resistência e construir músculos mais fortes. Para este exercício, os especialistas geralmente recomendam enrugar os lábios firmemente, depois puxá -los de volta para a boca para que envolvam os dentes. Você pode se beneficiar de manter essa posição por uma contagem de dez segundos e repeti -la de cinco a seis vezes por sessão de exercício.

Para trabalhar nos músculos faciais das bochechas, mantenha os lábios juntos enquanto abre as mandíbulas um pouco. Chupe a carne de cheque entre os dentes, como se estivesse fazendo uma cara de peixe. Segure a carne da bochecha entre as mandíbulas para uma contagem de dez segundos, embora tenha cuidado para não se morder. Especialistas em fitness geralmente aconselham repetir este exercício de cinco a seis vezes.

Construindo os músculos do sorriso também podem envolver alongamentos e tonificar músculos faciais, NOTABly nas bochechas. Fechar a boca com um pouco de ar ainda dentro dele, e forçando o ar primeiro a uma bochecha, depois o outro, e depois na primeira parte superior e depois no lábio inferior, pode ajudar a esticar e tonificar os músculos do sorriso nas bochechas. Idealmente, o ar deve ser mantido firmemente em cada local por uma contagem de dez segundos, e a maioria dos especialistas aconselha repetir este exercício pelo menos cinco vezes por sessão.

Fechar e abrir a boca amplamente por 10 a 12 repetições também pode ajudar a esticar e tonificar os músculos do sorriso. Segure a boca aberta o máximo possível por uma contagem de cinco segundos e depois descanse para uma contagem de cinco segundos depois de fechar a boca.