笑顔の筋肉を構築するにはどうすればよいですか？

笑顔の筋肉には、Zygomaticus MajorとZygomaticus Minorが含まれています。彼らはまた、あなたの唇を噛んだり、話したり、追求するためにも重要です。これらの筋肉を強化することは、肌を緊張させ、しわや垂れ下がった老化の兆候を下の顔に遅くするのに役立ちます。笑顔の筋肉のエクササイズは、一般に、特別なトレーニングや機器なしで自宅で簡単に実行できます。顔の筋肉の構築を支援するために選択できる笑顔の筋肉のエクササイズがたくさんあります。

笑顔の筋肉を構築する最も簡単な方法の1つは、笑顔を練習することかもしれません。専門家は一般に、口を可能な限り広い笑顔に伸ばすことをお勧めします。笑顔は理想的には5秒間保持する必要があります。セッションごとに10〜12回エクササイズを繰り返すことで、笑顔に責任がある顔の筋肉を構築するのに役立ちます。一部のフィットネスの専門家は、BALを押しながらこの笑顔の筋肉の運動を行うことをお勧めします抵抗を加えてより強い筋肉を構築するために、各手の1〜3本の指で頬のLS。この運動のために、専門家はしばしば唇をしっかりとパッカリングしてから、歯を包むように口に戻します。このポジションを10秒間保持し、エクササイズセッションごとに5〜6回繰り返すことで恩恵を受けることができます。

頬の顔の筋肉に取り組むには、顎を少し開けながら唇を一緒に保ちます。まるで魚の顔を作っているかのように、歯の間に小切手の肉を吸います。自分を噛まないように注意しながら、10秒間の顎の間に頬の肉を保持します。フィットネスの専門家は一般に、この演習を5〜6回繰り返すことをアドバイスします。

笑顔の筋肉の構築には、顔の筋肉の伸びや調子も含まれます。頬のブリー。空気をまだ中に入れて口を閉じ、その空気を最初に片方の頬に、次にもう一方の頬に、次に上唇に押し込み、次に下唇に押し込み、頬の笑顔の筋肉を伸ばして調子を整えることができます。空気は、各場所で10秒間しっかりと保持する必要があります。ほとんどの専門家は、セッションごとに少なくとも5回この演習を繰り返すことをお勧めします。

10〜12回の繰り返しのために口を閉じて広く開けて、笑顔の筋肉を伸ばして調子を整えることができます。 5秒間、口を可能な限り開けてから、口を閉じた後、5秒間休みます。