¿Cómo quema calorías?
Las calorías se refieren a la energía y específicamente una sola caloría es la cantidad de energía requerida para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius, que es casi 2 grados Fahrenheit. Entonces, cuando estás quemando calorías, lo que realmente estás haciendo es usar la energía de tu cuerpo. Medimos la cantidad de energía quemada por las calorías, y la actividad más grande o más duradera quemará las calorías a un ritmo más rápido.
casi cualquier cosa que haga lo ayudará a quemar calorías. Esto incluye caminar por sus propias escaleras, aspirando los pisos, hacer recados a la tienda o un juego moderado con su mascota. La mayoría de nosotros queremos saber cómo quemar calorías de manera más eficiente y cómo quemar más calorías en general.
Una regla básica de nutrición es que su ingesta de calorías (lo que come y bebe) no debe exceder la cantidad de calorías que quema. De hecho, si puede reducir la ingesta de calorías a menos de lo que está quemando, es muy probable que pierda peso. Estees porque hemos almacenado energía en áreas como la grasa. Si no estamos tomando suficientes calorías, es probable que un cuerpo sano comience a acceder a esa energía almacenada para sus necesidades de energía.
¿Qué puedes hacer para quemar calorías a un ritmo más rápido? Hay muchas cosas. Dar un paseo durante aproximadamente media hora a un ritmo tranquilo quema aproximadamente 90 calorías. Si desea aumentar su quema de calorías, puede acelerar su ritmo. Si puede caminar a una velocidad de aproximadamente 3 millas por hora (4.2 km por hora), puede quemar aproximadamente 200 calorías en un período de 30 minutos. Eso podría ser suficiente para permitirle tener algunas galletas después de la cena, o simplemente para dejar caer un poco de peso.
Es importante reiterar que quemamos calorías prácticamente en todo momento, y puede elegir otras actividades para aumentar la quema de calorías. Aumentar la cantidad de tiempo que camina a cualquier parte lo ayudará a quemar más calorías. Para instanCE, tomar las escaleras en el trabajo en lugar del elevador será un mejor método para usar calorías. Estacionarse a una distancia de las tiendas o su oficina le da otra oportunidad de quemar más calorías.
Muchos deportes gentiles adecuados para muchas personas pueden ayudarlo a aumentar la producción de energía. Considere actividades como Tai Chi o Yoga. Incluso cosas divertidas como escuchar 20 minutos de música al día pueden ayudarlo a quemar una caloría adicional por minuto. Si está interesado en más formas de quemar calorías, consulte la dieta o los libros de ejercicios o las calculadoras de calorías en línea que pueden ayudarlo a determinar cuánta energía usa cada actividad.