カロリーを消費するにはどうすればよいですか？

カロリーはエネルギーを指します。特に、単一のカロリーは、華氏2度近くの1グラムの水の温度を1度上昇させるために必要なエネルギー量です。 したがって、カロリーを燃やしているとき、あなたが本当にしているのはあなたの体のエネルギーを使用することです。 カロリーで燃焼したエネルギーの量を測定し、長持ちする活動が大きくなるか、または長続きすると、カロリーがより速い速度で消費されます。 これには、自分の階段を上り下りしたり、床を掃除機で掃除したり、店に用事をしたり、ペットとの適度な遊びが含まれます。 私たちのほとんどは、カロリーをより効率的に燃焼させる方法と、より多くのカロリーを燃焼させる方法を知りたいと思っています。

栄養の基本的なルールは、カロリー摂取量（食べて飲むもの）が燃焼カロリーの量を超えてはならないということです。 実際、カロリーの摂取量を燃やしているものよりも低く減らすことができれば、体重を減らす可能性が非常に高いです。 これこれは、脂肪のような領域にエネルギーを保存したからです。 私たちが十分なカロリーを摂取していない場合、健康な体はそのエネルギー需要のためにその保存されたエネルギーにアクセスし始める可能性があります。

カロリーをより速い速度で燃焼するために何ができますか？ たくさんあります。 ゆったりとしたペースで約30分間散歩すると、約90カロリーが燃えています。 カロリー燃焼を増やしたい場合は、ペースを上げることができます。 時速約3マイル（時速4.2 km）の速度で歩くことができれば、30分間で約200カロリーを消費できます。 それはあなたが夕食後にいくつかのクッキーを食べることができるか、単にゆっくりといくらかの体重を落とすことができるかもしれません。

ほぼ常にカロリーを燃やし、他のアクティビティを選択してカロリーの火傷を増やすことができることを繰り返し繰り返すことが重要です。 どこにでも歩く時間を増やすと、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。 インスタンのためにCE、エレベーターの代わりに職場の階段を飼うことは、カロリーを使用するためのより良い方法です。 店やオフィスから距離を置くと、さらにカロリーを燃やす可能性があります。

多くの人に適した穏やかなスポーツは、エネルギー出力を増やすのに役立ちます。 太極拳やヨガなどのアクティビティを検討してください。 1日に20分間の音楽を聴くなどの楽しいことでさえ、1分間に追加のカロリーを燃やすのに役立つかもしれません。 カロリーを燃やすより多くの方法に興味がある場合は、各アクティビティが使用するエネルギーを判断するのに役立つダイエットやエクササイズブック、またはオンラインカロリー計算機をチェックしてください。